plan fbw

Nie wiem czy mi się wydaje ale podobny plan treningowy gdzieś ostatnio widziałem/oceniałem ale nie jestem pewny czy to ten sam.
Można dać na daną partię w ramach treningu fbw więcej niż jedno ćwiczenie bo faktycznie takie nogi czy grzbiet ciężko ruszyć sensownie jednym ćwiczeniem, ale jeśli już miałbym tak robić to na przykład w planie A pocisnąłbym mocniej nogi, w planie B mocniej Grzbiet, a w planie C np klatkę. Jednak ograniczyłbym jakieś izolowane ćwiczenia bo w planach całościowych powinno być ich mało.

W jednym dniu jak masz prioryet na nogi to ok, bo jak byś dał na nogi 4 na plecy 4, kalte 4 to byś się wykonczył przy takim planie FBW albo nie zrobił go porządnie

rion10

Nie wiem czy mi się wydaje ale podobny plan treningowy gdzieś ostatnio widziałem/oceniałem ale nie jestem pewny czy to ten sam.
Można dać na daną partię w ramach treningu fbw więcej niż jedno ćwiczenie bo faktycznie takie nogi czy grzbiet ciężko ruszyć sensownie jednym ćwiczeniem, ale jeśli już miałbym tak robić to na przykład w planie A pocisnąłbym mocniej nogi, w planie B mocniej Grzbiet, a w planie C np klatkę. Jednak ograniczyłbym jakieś izolowane ćwiczenia bo w planach całościowych powinno być ich mało.

Prawdopodobnie widziałeś bo wrzucałem już ten plan w marcu we własnym temacie i go komentowałeś a plan jakoś szczególnie się nie zmienił ponieważ bo cały czas progresuje więc nie widzę sensu tego robić. Co do skupiania się, przecież właśnie mam tak że w każdym dniu treningowym skupiam się bardziej na innej partii i wykonuję 2 ćwiczenia wtedy. Izolacji jest dużo? W sensie z czego zrezygnować? Jeżeli chodzi o prostowanie nóg na maszynie na czwórki, to zdaje sobie sprawę, że lepiej robić chociażby przysiad bułgarski, ale strasznie źle się po nim czuję, słabo mi i dlatego go zmieniłem a na dwugłowe słyszałem, że maszyny są lepsze, ale nie wiem czy to prawda


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-10-15 22:16:57

Jak dobrze Ci się ćwiczy dobrze na danym planie treningowym i progresujesz w głównych ćwiczeniach to nie ma sensu za bardzo kombinować i zmieniać bo nie zmienia się tego co działa bardzo dobrze.
Natomiast jeśli już masz coś zmieniać to właśnie te unoszenia czy odwrotne rozpiętki nie są jakoś konieczne.
Co do rozpiętek na klatkę one różnie różnym osobom wchodzą i czasem mogą być głównym ćwiczeniem klatkowym.
Tak, że na razie sobie leć i progresuj tam gdzie dajesz radę. Michę trzymaj a jak stanie to ją też zweryfikuj.