Glutamina brać czy odpuścić

obecne suple BCAA Mega caps około treningowo, Izolat Olimpu, w planach jest CM3, mam Glutaminę i biorę ją wieczorem albo po treningu pytanie czy jest sens przy diecie wysokobiałkowej ją brać czy nie koniecznie, ewentualnie jaki jest najlepszy czas na stosowanie gluty ? po treningu ?

co do glutaminy jets ona ceniona glownie przez kulturystow trenujacych pod katem zawodow i startow. nie ulega watpliwosci, ze marketing jaki zostal zastosowany w celu reklamy glutaminy poszedl nieco za daleko i od suplementu oczekiwano cudow, jak w przypadku HMB. jakby glutamina byla od poczatku reklamowana jako produkt wspomagajacy prace ukladu pokarmowego w tym jelit, na pewno inaczej by byla teraz postrzegana.

czemu kulturysci stosuja glutamine?
bo stosuja tez wiele innych lekow ktore mocno eksploatuja uklad pokarmowy (saa oralne, czy chocby tren), a glutamina odzywia go i pomaga utrzymac go w miare przyzwoitej kondycji

Wszystko zalezne będzie od tego w jakim celu ta glutamine stosujesz. Jezeli celem jest poprawa odporności, wsparcie jelit to możesz zastosować kilka porcji w ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie dostarczać w ciągu aktywności wszystkiego co mi potrzeba w organizmie na tą chwilę. Może być po treningu może być rano i przed snem, wsystskim zależne od celu

generalnie zalezy mi na dobrej regeneracji, jesli cokolwiek poprawi w kwestii trawienia itp to takze ok, bardziej chodziło mi czy np biorąc po treningu izolat brać dodatkowo glutamine, Czytałem że za duża ilość kwasu glutaminowego jest szkodliwa

Jeżeli masz wybór to lepiej postawić na inne suplementy,glutamina należy do suplementów co do których jest więcej wątpliwości, niż potwierdzonego działania. Znajduje swoje zastosowanie w leczeniu pacjentów z wielorakimi schorzeniami. Wyniki przynoszą eksperymenty prowadzone na zwierzętach –jednak mimo wszystko glutamina nie jest optymalnym wyborem dla sportowców. Jeśli chcesz poprawiać swoje możliwości wysiłkowe – sięgnij raczej po BCAA. Glutamina nie ma żadnego wpływu na szybkość resyntezy glikogenu po wysiłku.

ok kupie CM3 i będe bral z BCAA. Plan jest taki aby wziać porcje Cm3 + BCAA przed treningiem (chyba nie ma przeciwiskazań aby łączyć BCAA i kreatyne ?) oraz po treningu drugą porcje CM3 + izolat


Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-10-13 14:11:41

Pewnie ze nie ma przeciwwskazań do łączenia aminek z kretka

Wracając do glutaminy jak masz kaske luzem to warto dorzucić glutamina do suplementacji zwłaszcza jeszcze pora jesienno/zimowa

Jeżeli masz wybór to lepiej postawić na inne suplementy,glutamina należy do suplementów co do których jest więcej wątpliwości, niż potwierdzonego działania.


dlatego tez ja odpuscilem i roznicy nie widze jakiejs, a w kieszeni pare groszy zostaje

"chyba nie ma przeciwiskazań aby łączyć BCAA i kreatyne ?"

W zasadzie to nie ma przeciwwskazań co do wszystkich dostępnych suplementów. To nie są leki, żeby obawiać się łączenia jednego z drugim. Śmiało możesz połączyć kreatynę z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA.

Osobiście nie widzę sensu w wydawaniu pieniędzy na glutaminę. Dostępnych jest wiele suplementów o ciekawym działaniu, na które dużo prędzej wysłałbym pieniądze.

Z ciekawości spytam. Dlaczego akurat Trec Cm3, skoro suplementy firmy Olimp są najlepsze?

powaznie uwazasz ze suple Olimpu sa najlepsze na rynku? chyba ironia co?

chociaz na tle innych polskich firm chyba jedynie olimp ma czesc swoich produktow dostepna w aptekach

Chyba najdroższe