"wciągnie brzucha"

Zna ktoś te sławne "wciągnie brzucha" ktore stosował Arnold i chyba także Frank Zane ?
No i jak to wykonywac ile seri itp

ciezko opisac sam ruch wciagania
ja to potrafie od zawsze, tak samo jak od zawsze potrafie wypchnac lopatki prezentujac szerokosc plecow, wypchnac lopatki prezentujac kaptur itd

numer polega na tym by wypuscic cale powietrze
wciagnac brzuch w lekkim pochyleniu glowy
i napiac miesnie brzucha
powinny sie napiac tylko proste a po bokach pojawi sie pusta przestrzen (w sensie skosy sie nie napna a lekkie pochylenie/zgiecie ciala wypchnie proste w przod)

... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty."

by Arnold S.

wielkie thnx , sog

ja kiedys na siłe wciagałem brzuch i to cały czas, dzieki czemu teraz nic mi nie odstaje i jest KUL a brzuch mam juz prawie naturalnie wciagniety a przynajniej nie odstajacy :)

?????????????

Mr.don : czegos nie rozumiesz?

sorry duplikat

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-12 12:18:37

justyska19 : wypier...!

hmm... a jak sie wciagnie ten brzuch i wypusci z płuc powietrze to wczasie tego mozna oddychac czy wytrzymac nie oddychajac? mam nadzieje ze zrozumiecie bo troche namotałem
pozdro all

po prostu przytrzymaj bez powietrza potem nabierz i znowu wypusc i wciagnij brzuchol :)