"wciągnie brzucha"

Jeśli chodzi o mnie, to próbowałem tego wciągania brzucha będąc na masie i nie zauważyłem żadnych efektów w postaci zmniejszenia obwodu pasa, ale wydaje mi sie, że gdy wciągałem brzuch regularnie, to mniej tłuszczu na nim przybywało(a ja właśnie otłuszczam sie niemal tylko na brzuchu). Potem gdy przestałem wciągać, to brzuch dość szybko zaczął rosnąć. Moim zdaniem warto poświęcić te pare minut dziennie na to ćwiczenie.

sprawdzalem przez 2 miechy, wciagalem 3x na dzien x3 serie (po 20 sekund jedna) i rzeczywiscie daje to efekty. Nie mierzylem w pasie ale 'na oko' gabaryty brzuchowe mniejsze :)

przy okazji odswiezam, moze sie komus przydac

ciezko opisac sam ruch wciagania
ja to potrafie od zawsze, tak samo jak od zawsze potrafie wypchnac lopatki prezentujac szerokosc plecow, wypchnac lopatki prezentujac kaptur itd

numer polega na tym by wypuscic cale powietrze
wciagnac brzuch w lekkim pochyleniu glowy
i napiac miesnie brzucha
powinny sie napiac tylko proste a po bokach pojawi sie pusta przestrzen (w sensie skosy sie nie napna a lekkie pochylenie/zgiecie ciala wypchnie proste w przod)