[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple

Strasznego trampka w ustach po nich miałem.

Hi tec z tego co kojarze mial aminy mango badzo smaczne byly

Tak, to prawda Hitec i Peak.

Tak ale najlepsza jest od nich ice tea brzoskwiniowa , mistrzostwo swiata
I EAA truskawka

rutkow

Tak ale najlepsza jest od nich ice tea brzoskwiniowa , mistrzostwo swiata
I EAA truskawka

Ja polecam z biotechUSA ice tea brzoskwinia też ogień, teraz będę próbować ice tea cytryna:)

05.10.19
Dzien 5 : Pull 2 + dwojki
- wypychanie na platformie - stopy szeroko i wysoko 2s 20-15 powt druga 80% 220x20 180x20 230x20 185x20
- Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 20x16 15x13 20x16 15x13
- Zurawie 2x max 2x max
- Wioslowanie nachwytem, wasko - 2 serie 8-6 powtorzen, druga 80% ciezaru 150x4 115x8 150c5 120x8
- Wioslowanie Tbar Row 1 seria 10-8 powt 120x8 125x6
- Shrugsy ze sztangą2s. 10-8 powt, druga 80% ciezaru 170x8x2 150x8x2
- Odwrotny butterfly 2 serie 20-15 , ten sam ciezar 30x20 30x15 30x20x2
- Uginanie stojac wyciag dolny 2 serie 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset 60x8 50x8 40x6 30x6 60x8 50x8 40x6 30x6
- Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru stack x10x2 stack x10x2


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg
Przed treningiem przedtreningówka Edge - zostaley jeszcze z 3-4 porcje,
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany
Do posiłku Jayday probiotyk w płynie

Dieta
B 320g
W 300g
T 25g


dodatki na lipidy

Stosowałeś wcześniej Sarmy?

Chyba bedzie debiut

GW fajne tez pod redu w dawce 20mg/ed ale firme to sobie słabo wybrałeś
o Brawn ogólnie słabe opinie chodzą , że to lipa albo ,że różnie z tym może być w środku, chociaż sam nie brałem i nie znam nikogo osobiście kto by brał..
od siebie polecam firmy DNA i Pro testowane osobiście

Brawn swego czasu jedna z lepszych firm jeżeli chodzi o zabawki typu epi itd. Więc kierowalem się dawna opinia%) U mnie leci jedynie aby nieco wspomóc organizm prozdrowotnie. Wczesniej nic ze sarmow nie wrzucałem. Jakoś osobiście nigdy mnie nie przekonywały tego typu dodatki:)