Domino - Sopot 2021

gnidusek

domino1664

Trzymam za słowo !!!

Dzisiaj dużo dostałem do myślenia i mam nadzieje że nastawienie zmienię i będzie ogień :)

Tylko nie popadnij teraz w drugą skrajność ;)

Dziurawa skarpeta - to znaczy, że nogi zostaly zrobione bardzo dobrze

Spompowany dobrze widac Miejmy nadzieje ze ta swierzosc bedzie trzymala jak najdluzej Ja siedze w robocie i odliczam do kolejnego posilku

W siadach dobra moc siedzi! :D

Banan bo ja idę na trening a nie na rewie mody a strzeliła przy łydkach ;)
Gucio miejmy nadzieję że zanim zejdzie świeżość to skończy się redukcja.
Winter może i siła jest ale do was mi dużo brakuje, no i nie ma przełożenie na rozmiary :(

Ciężko było dzisiaj rano zakręcić cardio, w sensie że nogi bolały po wczoraj ale to chyba dobra oznaka :D Praca do 14 szybkie ogarnięcie w domu i na 17 do fizjo. Popracowaliśmy nad obręczą barkową bo mi coś ja pospinało po ostatnim treningu i nad czwórkami. Jestem gotowy na jutrzejsze plecy ;)

Redukcja tydzień pierwszy
Dzień treningowy pull2
Witam w tą ujową pogodę. Cardio na czczo 30 minut dalej nogi obolałe więc trochę staram się opierdzielać w robocie.
Po robocie pull wleciał jak zły aż chce się ćwiczyć.
1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 10kgx8 0kgx11
2. Wiosłowanie półsztangą 130kgx8 100x13
3. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 70kgx10 55x12
4. Szrugsy ze sztangą 2x6-12 120x12/12
5. Odwrotny butterfly/tył barków na bramie/maszynie 2x10-15, 1x backoff
6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 1x5-8, 1x backoff
7. Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą (jednorącz) 1x6-10, 1x backoff

Jak pozuje tyłem to jeszcze jakoś to wygląda.


Przodem to już tragedia kości i skóra i nic więcej.

No dobra, a nie zastanawiałes się kiedyś nad tym, że jeśli Karol Małecki, i ty robicie wiosłowanie hantlą 70kg w serii, to coś tu jest nie tak? . Sry, ale tu nie ma mowy, żebyś używał prawidłowo pleców przy tym ruchu - (nie mówie tu o żadnej izolacji).

kwachor

No dobra, a nie zastanawiałes się kiedyś nad tym, że jeśli Karol Małecki, i ty robicie wiosłowanie hantlą 70kg w serii, to coś tu jest nie tak? . Sry, ale tu nie ma mowy, żebyś używał prawidłowo pleców przy tym ruchu - (nie mówie tu o żadnej izolacji).

Nigdy nie patrzyłem, nie oglądalem Karola więc nie wiem czym i jakim ciężarem wiosłuje. Kobieta Przemka też dużymi ciężarami macha. Może dla mnie jest to za duży ciężar, ale jeśli podnoszę hantle nie plecami to czym bicepsem ? W następnym tygodniu nagram wrzucę i może ktoś oceni technikę ;)

jeśli plecy ci do tej pory na tych 70kg nei urosły, to ci na 80kg też tą techniką (jakąkolwiek robisz obecnie) nie urosną. Chyba, ze masz inne zdanie ?