[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

Opcji jest multum , trochę wyobraźni i można zjeść mega cheata

Jasne że tak, można samemu dopicować pięknego cheata :D

1. Omlet na słodko z białek jaj
- 100g białek jaj
- 30g wpc
- 50g płatków jaglanych
- 56g kefiru
- 100g dżemu
- 135g jabłek
- 15g orzechów
- 15g płatków śniadaniowych

Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W

Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety które kroję w mniejsze trójkąty. Dodaję dodatki i gotowe.

Kleik ryżowy z dodatkami

- 65g mąki ryżowej
- 45g wpc
- 50g dżemu
- 35g wafli solonych
- 10g płatków

Makro: 659kcal / 46g B / 5g T / 106g W

Dwie wersje omletów

Omlety
- 100g białek jaj
- 60g kefiru
- 40g mąki ryżowej

Słodki omlet:
- 150g Skyru
- 160g jabłek

Słony omlet:
- 100g wiejskiego
- 10g parmezanu
- 100g passaty z bazylią
- warzywa


+ dodatkowo 200g kefiru z płatkami

Że też mnie tu jeszcze nie było będę obserwował bo sam lubię sobie dobrze ugotować i zjeść

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_wrzesnia_2019_głosowanie_-t1194848.html




.

.
.

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_listopada_2019_głosowanie_-t1196873.html