Dziennik żywieniowy redukcja

takie dodawanie to wychodzenie z redukcji - reverse diet, ale rozkładanie na 5 tygodni to nie za ciekawy pomysł, tym bardziej, że masz problemy z byciem sytym, a dodawanie tylko będzie zaostrzało apetyt, proste rozwiązania są najlepsze

przepisów szukaj tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ 

ŚRODA
Dzisiejsze KCAL : 2501/2500
MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W

PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g.

TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

Cos tu sie psuje nie moge dodac odpowiedzi, jakis blad serwera na forum :/

ŚRODA
Dzisiejsze KCAL : 2501/2500
MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W

PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g.

TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1193816 

ŚRODA
Dzisiejsze KCAL : 2501/2500
MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W

PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g.

TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

mmapsycho

Cos tu sie psuje nie moge dodac odpowiedzi, jakis blad serwera na forum :/

błąd wyskakuje, ale jak odświeżysz to post się pojawia

ŚRODA
Dzisiejsze KCAL : 2501/2500
MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W

PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g.

TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

ŚRODA
Dzisiejsze KCAL : 2501/2500
MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W

PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g.

TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

Coś sie psulo chyba forum, bo dopiero teraz moge dodac. Dzis poki co bez treningu, latam w poszukiwaniu mieszkania ale wieczorem pęknie napewno jeden trening a do tego zrobie z buta 20tys kroków, mysle, ze to zrekompensuje w pewien sposob wydatek na treningu.

Tak ,jakaś awaria była. Nie wyświetlało nawet nowych tematów w działach które się obserwuje (w dzwoneczku).