Lody na redukcji

Jestem na redukcji i dzisiaj zjadłem 500g lodów (700kcal) bo makro mi pozwolilo na to. Czy to moze jakos zaszkodzic redukcji jesli wliczylem to w bilans?

Jeśli nie wprowadzasz do swojej diety regularnie tego typu produktów i należy on do kategorii niecodziennych "wybryków", to nie powinno to wpłynąć bardzo negatywnie na wygląd sylwetki. Warto jednak pamiętać, że redukując tkankę tłuszczową należy zadbać nie tylko o bilans kaloryczne, ale również o dobór produktów, gdyż mają one ogromny wpływ na jakość ciała i gromadzoną wodę podskórną.

Cukier bez wątpienia szkodzi...
Jak wiadomo, wszystkie słodzone produkty wpływają na podwyższenie poziomu insuliny, a jak wiemy na podstawie najnowszych badań, czym mniejsza stymulacja insuliny tym lepsze zdrowie i płynniej przebiegająca redukcja. W świetle nauki jest to bezsprzeczne. Dlatego podczas redukcji najlepiej bazować na pełnoziarnistych produktach o mniejszym ładunku glikemicznym, których węglowodany uwalniają się zdecydowanie wolniej niż rafinowany cukier, mowa tutaj o produktach takich jak brązowy ryż, ciemne pieczywo, makaron gotowany al dente, warzywa, owoce o niskiej zawartości fruktozy.

Z powodu dużej emulgacji składników i lekko strawności, osobiście wrzuciłabym lody do tego samego "worka" co słodzone napoje soki itd.
a jak one wpływają na redukcję możesz przeczytać w artykule Macieja co bardziej szkodzi. https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Co_bardziej_szkodzi:_piwo,_napoje_cola_czy_soki_owocowe_100%_-a3278.html 
Jako ostatnią ciekawostkę podam Ci o co jeszcze warto zadbać. Koniecznie przeczytaj: "Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Witaminy_a_odchudzanie,_czy_niedobór_sprzyja_otyłości_-a3830.html

Problem jest o tyle istotny, że podczas diet redukcyjnych niedostateczna podaż witamin, często bywa standardem. Myśle, że zainteresuje Cię także dzisiejszy jeszcze gorący jak poranne bułeczki artykuł pt. "Która dieta najlepiej chroni mięśnie w trakcie redukcji?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Która_dieta_najlepiej_chroni_mięśnie_w_trakcie_redukcji_-a3842.html

Jeśli będziesz szukał najlepszej odżywki białkowej zerknij do naszych rankingów: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ 

Taka ilość to duży podać cukrów prostych co nie jest dobre dla naszego zdrowia, ale na wygląd nie powinno mieć wpływu jeżeli trzymasz deficyt :)
Mógłbyś nawet i jeść same fastfoody i również byś schudł, ale jakość byłaby dosyć mizerna

Dla samej sylwetki nie. Takie włączanie produktów rekreacyjnych do diety ma także plusy ale musi to być okazjonalne, sensowne i wliczone w makro ;)

jak wliczone w bilans to nie wplynie negatywnie.