FBW 6xTyg

Siema
Czy wg was jest mozliwosc ulozenia fbw(a dokladniej manipulacji objetoscia)na 6 dni w tyg w takim planie treningowym:
Przysiad/dipy/martwy/drazek/ wycisk stojac. Podzial na dni ciezko/lekko/srednio? Ale jak dobrac % cm by moc trenowac 6xtyg?

Raczej FBW nie zrobisz 6x tydzien.

Daj ankietę działu to cos wiecej o Tobie bedziemy wiedzieli

Generalnie dałoby się to połączyć do kupy i sensownie pobawić objętością czy intensywnością poszczególnych treningów ale lepiej by było to podzielić w skali tygodnia na przykład na push pull i wówczas każdą partię zrobisz 3 razy w tygodniu.
Wówczas można by było wprowadzić prosty podział na dni treningowe cięższe i dni treningowe lżejsze. Wykonując je zamiennie miałbyś co drugi tydzień dwa treningi lekkie danego treningu a w kolejnym dwa ciężkie więc dałoby się to jakoś sensownie z regeneracją ogarnąć.

zdecydowanie 6 x trening silowy w tygodniu to opcja slaba bez wzgledu na to, jaki to plan silowy bedzie, osoby nawet na grubej bombie staraja sie trenowac maxymalnei 5 dni w tygodniu przy czym schemat jest zaplanownay tak, ze partia ciala trenowana jest 2 razy w tygodniu maksymalnie, wiec tutaj watpie ze taka opcja sie sprawdzi, a nawet nie widziaem tego typu rozpisek, jak zalezy ci na budowaniu sily to sam odpoczynek jest rowniez wazny jak trening silowy progresja musi byc zapanowana, jednak miesien tez potrzebuje regeneracji

Nie widzę sensu by trenować siłowo aż 6 razy w tygodniu. Kiedyś trzeba odpocząć od tego wszystkiego

Racja,nie da rady...w poniedzialek i wtorek pocwiczylem, ale dzisiaj juz odpuszczam. Jednak zostaje przy treningu co drugi dzien. Plan pozostaje bez zmian, tzn sq/dip/dl/pullup/ohp. Problem pojawia sie przy dipach i pullup...moja waga to ok 105kg(obecnie redukuje i daze do wagi ~80kg), aktualnie maxuje/progresuje wyniki na 15 i 10 repow, w ostatnich miesiacach cwiczylem glownie 5x5, nie bylo problemu zrobic po 5 dipow/pullup w serii, ale teraz na 15 i 10 nie daje rady wykonac zalozonej progresji. Co robic? Walkowac dalej dip/pull up jak tylko moge i wraz ze spadkiem wagi ilosc powtorzen wzrosnie czy cos zmienic? Zastanawiam sie, czy jak zbije wage to czy dam rade robic 15/10 repow w serii w dipach/ pullupach?

6 razy w tygodniu można zrobić jak byś robił po 3 ćwiczenia w dniu treningowym, jak masz 6 ćwiczeń to jako początkujący możesz nie być w stanie wyrobić z regeneracją.

Jak nie dajesz rady z progresją ciężarową to najlepszą na tym etapie droga będzie obcięcie ilości powtórzeń o 2 powtórzenia w dół i próba dołożenia kolejnych ciężarów na nieco niższej ilości powtórzeń, bo czekanie aż waga spadnie i dołożysz to marnowanie czasu. Lepiej działać ale pamiętaj, że jesteś na redukcji więc też ta progresja nie będzie szła łatwo.

Proponujesz push i pull A/B czyli kazdy zestaw 3xtyg czy rozbic na push pull legs i kazdy zestaw 2xtyg? PP np: Push sq/dip/ohp, pull dl/pullup/row czy PPL push dip/bench press/ohp, pull pullup/dl/row, legs sq/zuraw/lydki
Jak uwazasz?

Jak bym miał wybrać jedną z opcji to wziąłbym push pull z tymi ćwiczeniami, które zaproponowałeś choć nadal 6 treningów w tygodniu dla początkującego to dość sporo. Ale jak będziesz mieć po 3 ćwiczenia w planie to nie powinno być problemu z regeneracją. Choć wiadomo, że to będzie zależeć od tego jak będziesz się odżywiać i jak wysypiać.
Jak ogarniesz w każdym treningu podstawowe boje na dobrym poziomie i trochę poprawisz w nich siłę możesz wskoczyć później na 4 dni treningowe i zwiększ nieco ilość ćwiczeń żeby plan był bardziej rozbudowany.