osłabienie przy bieganiu na czczo

Chcialabym zaczac biegac rano, przed sniadaniem. OD dwoch dni robie przymiarki do takiego porannego joggingu i niestety nie wyglada to najlepiej.
Kondycje mem całkiem niezła a jednak juz po 2 minutach niezbyt intensywnego biegu (trucht) robi mi się słabo, kręci mi się w głowie i czuję się jakby "zamroczona".
Jak sobie z tym poradzić?
Kiedy biegam po południu lub wieczorem nie mam takich problemow wiec wnioskuje ze to brak sniadania. Jakies rady?
Z gory dzieki

nie
pamietaj ze chcesz redukowac tluszcz - a nie caly rok byc na redukcji i biegac z duza intensywnoscia
pamietaj tez ze to glownie kalorie beda swidczyly o tym czy bedziesz tracil mase czy ja zyskiwal

btw ---> Grasik to Ona nie On - wiec szacunek dla kobiety musi byc
pozdrawiam

A jak z dietą - może osłabienie spowodowane jest niedostatkami pożywienia?

Może zaczniesz od jakiejś lzejszej formy aerobów - ja także rano nie jestem w stanie przeprowadzić treningu z taka intensywnościa jak po kilku posiłkach.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-05-07 21:00:11

cappuccino - spowodowane to jest zbyt niskim poziomem glikogenu -> stad przykre efekty typu oslabienie czy zamroczenie; mozesz wykonywac aeroby po poloodniu - z tymze wtedy rozpoczecie czerpania z tkanki zajmie zajmie troche dloozej /nie bedzie to jooz takie 'na czczo/; chyba ze zastosoojesz diete tlooszczowa - przy niej pora aeroboow nie ma praktycznie znaczenia, gdyz poziom glikogenu i tak jest niski

Dzieki za odpowiedzi :)
Chyba faktycznie bede biegac wieczorem bo na diete tłuszczowa nie mam ochoty.
Jeszcze raz dziekuję

Możesz jeszcze spróbować kawki rano przed bieganiem, co zmniejsza zapotrzebowanie mięśni na glukozę, a stymuluje spalanie tłuszczu

ja na godzinke/dwie przed bieganiem biore karnityne i pije kawe... nie wiem czy tak jest dobrze, ale nie czuje po takim "zabiegu" zmeczenia...

Czyli w takim razie bieganie rano jest skuteczniejsze? Ja wole wlasnie rano, bo mam wiecej energii.

Tak, bo szybciej wchodzi się w Fat Burning Zone

biegam razno 3 razy w tygodniu, mysle ze kwestia przyzwyczajenia sie. tez odczuwalem oslabienie, ale po czasie zmniejszylo sie. choc nadal rano nie jestem w pelni sil.. poki co biegam jedynie 15 min w umiarkowanym tempie :/

dasz rade wiecej nie boj

no mam nadzieje :) jaki wg was powinien byc optymalny czas takiego porannego biegania? Mam niewiele tluszczu do spalenia i troche podreperowuje sobie kondycje ;)