Dieta na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 64

Witam, wrzuce poniżej zdjęcia diety na mase 16 latka, oceńcie czy jest dobra i się nadaje, mozecie doradzic mi co zmienic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

marcinkp
Według kalkulatorów BMR aby przytyć musze jesc 3285, tak mowi kalkulator z fabryki siły, ale nie wiem czy moge mu do konca ufac

mozliwe, ze tak jest, wszystko zalezy od dobowej aktywnosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

Witaj pomimo że makro w diecie może wydawać się ok to produkty żywnościowe jakie spozywass pozostawiają wiele do życzenia. Za dużo cukru ladujesz w siebie w postaci skoczków owoców czy jogurtów smakowych.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

marcinkp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 64

na co moge je zmienic?

...

Dawciuu015

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1146

Na wodę ,serki wiejskie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

jak lubisz slodkie jogurty wez jogurt naturalny i dodaj owoce

co do sokow wiadomo, woda bedzie tutaj najkorzystniejsza, niestety sok bedzie duzo ladowac w ciebie niepotzrebnego cukru

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

TomQ-MAG
jak lubisz slodkie jogurty wez jogurt naturalny i dodaj owoce

dokładnie owoce do tego może być jeszcze miód, kakao , ksylitol opcji jest trochę

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Zamiast soków lepiej spozywać normalne owoce, bo tak to sokami łatwiej ponabijać sobie sporo cukrów prostych. Jedzac pełne owoce cukry tez dorstrczysz ale nie w takiej ilosci bo nie zjesz tyle jabłek ile potrzeba na zrobienie prawie pół litra soku no i pełne owoce zawierają wiele cennych skąłdników

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

marcinkp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 64

Wielkie dzięki za pomoc!

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

anubis84
Zamiast soków lepiej spozywać normalne owoce, bo tak to sokami łatwiej ponabijać sobie sporo cukrów prostych. Jedzac pełne owoce cukry tez dorstrczysz ale nie w takiej ilosci bo nie zjesz tyle jabłek ile potrzeba na zrobienie prawie pół litra soku no i pełne owoce zawierają wiele cennych skąłdników

dodatkowo że maja mniej kacl to jeszcze większe uczucie sytości

...

marcinkp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 64

Czy liczba 3500 kcal w dzien treningowy bedzie odpowiednia zeby przybrac na masie a sie nie zalac?

...