Prążki na barkach

jak boisz sie, ze zrobisz zle to zawsze mozesz podjac z kims wspolprace
co do makro jakie soie ustaliles kwestia akwtynosci w ciagu dnia, tego jak wygladaja treningi, ile ich jest, ile treningow cardio, jaki tryb pracy, wiek, masa ciala, wzrost
obecnie ogolnie jest moda na to, aby trzymac dosc wysoko kalorie, ktora sie wziela nie wiadomo skad%) nie uwazam ze jest to do konca bledem, ale wiaodmo, ze jak chcemy dociac fat to koniec koncow trzeba zejsc nisko z kalorycznoscia czy nam sie to podoba czy tez nie

No ja ostatnio mam taki okres ze wgl mi sie nie che jesc.Moze to ten czas i trzeba to wykorzystac na redukcje ...
Wiec z niska kalorycznoscia by nie bylo narazie problemu

Od jutra bede malo jadl duzo pił wody duzo ruchu , mysle ze w miesiac jak tak bede robil yo bedzie git i potem sucha masa z pól roku jakby sie udalo choc watpie

No takim podejściem że będziesz mało jadł dużo się ruszał i pił wody to też za dużo nie osiągniesz wraz z tkanką tłuszczową spalić również mięśnie i redukcja okaże się niewypałem niestety nie tędy droga dieta powinna być zbilansowana być zaplanowana mądrze dostarczać odpowiednią ilość białek węglowodanów i tłuszczy tak aby utrzymać masę mięśniową a redukować tłuszcz odchudzanie nie polega na tym aby się zagłodzić musisz o tym też pamiętać przemyślane powinny być również treningi siłowe jak i cardio

No tluszcze musza byc w malych ilosciach ale.nie za malych wegli duzo jem bo wiadomo chleb itp a bialka bede jadl 140 wiec chyba spk?

Moze i je masz, ale zdjecias nieraz słabo odnoszą się do sylwetki, inne światło cienie i można nie zuwazyć tego.