Gryfina- Dziennik Ciazowy

Ja nie puchlam w sumoe za specjalnie. Ale zarówno latem jak i zimą najgorsze były dla mnie staniki. Biust ogromny, więc ciężki i potrzebuje wsparcia a mnie po kilku godzinach strasznie mnie uwieralo i marzyłam tylko o ściągnięciu.

Ja też nie puchnę, myślę, że to kwestia genów, natomiat na pewno nie szkodzi picie dużej ilości wody (u mnie to średnio +3l)

Ja się ciesze z porodu w lato - przewiewne i szerokie sukienki ratują mi życie, jestem tym typem, którego wszystko uciska - ze stanikiem właśnie jest najgorzej, choć wcale nie mam dużego biustu (nwaet w ciązy )

Malwina198

Ja też nie puchnę, myślę, że to kwestia genów, natomiat na pewno nie szkodzi picie dużej ilości wody (u mnie to średnio +3l)

Ja się ciesze z porodu w lato - przewiewne i szerokie sukienki ratują mi życie, jestem tym typem, którego wszystko uciska - ze stanikiem właśnie jest najgorzej, choć wcale nie mam dużego biustu (nwaet w ciązy )

Roznica wagowa miedzy ranem a wieczorem wyniosla 4 kg.

Staniki beda niedlugo wszystkie do wymiany bo niewiedziec czemu ciaza poszla mi glownie w cycki z A do malego C jak narazie. Gdyby nie ta opuchliza to wygladalabym tak jak zawsze chcialam wciaz szczuplo ale z milymi dla oka kraglosciami. Na urlopie w ciagu 2,5 tygodnia stanik zalozylam doslownie 2 razy, bo mi tylko zawadzal

Mi ciąża w pierwszych tygodniach poszła w cycki i pośladki. Idealnie :D

W UK tez goraco (o dziwo!). W niektorych miejscach padl rekord najwyzszych temperatur ever. Nie mialam zbytnio duzo czasu na marudzenie z tego powodu bo walizki nie rozpakuja sie same, pranie tez sie samo nie zrobi... podobnie jak trening.

Zawsze mialam rozpisany plan terningowy na pewien okres czasu w formie listy, na ktorej odhaczalam co i jak zrobilam, czego nie zrobilam z miejscem na uwagi, plany progresji etc. Po zajsciu w ciaze cala sytuacja zmusila mnie do przereorganizowania nawykow treningowych i wlaczeniu na luz- co jest calkowicie uzasadnione.
Jednak z powodu zbyt dlugiego urlopu (na ktorego koncowce nota bene po prostu sie meczylam) w mojej rutynie treningowej zapanowal chaos. Niby staralam sie cos tam ruszac przez ok 1h dziennie ale to nie to do czego do tej pory przywyklam.

Czesc poranka zaczelam od kombinowania jakby tu dac mojemy cialu impuls ktory przyzwyczai je do powrotu do treningu silowego po 2,5 tygodniach chaotycznego miszmaszu wszystkiego co sie tylko dalo. Pomachalam troche sztanga ale nic spektakularnego raczej nie zrobilam. Troche mi wstyd, ze tak teraz wygladaja moje treningi- przypadkowe. No coz musze sie pogodzic z tym, ze ruszam sie z innych powodow niz bylo to do tej pory.

Rozgrzewka

Trening silowy:

Pompki tricepsowe na kolanach w wersji plus
15, 15, 12, 10

Inverted row
12, 10, 6, 4

Back squat
15x10kg, 10x20kg, 8x30kg, 6x40kg

Barbell row
15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg

Wyciskanie zolnierskie na siedzaco
15x10kg, 10x15kg, 8x15kg, 6x20kg

Copenhagen plank hip adduction
8x2, 6x2, 6x2

S.L Calf raises
20x2, 15x2, 10x2

cooldown I rozciaganie

Musze koniecznie zrobic rozpiske, ktorej sie bede trzymac bo zle sie czuje z takim balaganem I przypadkowymi cwiczeniami.

Dieta: No coz... biorac pod uwage kaloryke wyszlo, ze niedojadlam. Jednak w upal po prostu nie chce sie jesc. Uzupelnialam za to plyny. Duzo tu warzyw I owocow wiec nie jest tak zle.

I na koniec maly pozytywny akcent mojego marudzenia...zdjecie mojego guza zrobione dzisiaj








Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 25/07/2019 22:22:56

Ja też na początku źle się czułam, że w moich treningach zapanował chaos jak zaszłam w ciążę. Próbowałam z tym walczyć przez kilka tygodni lub nawet miesięcy, a później pogodziłam się z tym, że trenując nie idę teraz wg jakiejś rozpiski czy progresji. Aczkolwiek idąc na siłownię bez planu i z mniejsza motywacją to jest ciężej o dobry trening, ale no cóż, co zrobić jak się nic nie zrobi A guzek przepiękny!

Fajne brzucho!!! I będzie tylko fajniejsze:)

Piękny brzuszek podziwiam takie skrupulatne liczenie , szczególnie teraz.
Pogoda ma być już nieco łagodniejsza także najgorsze upały chyba już za nami

Dziekuje, dziekuje drogie Panie

Paatik, brzucho ma tendencje do pojawiania sie i znikania. Dzidzia preferuje godziny popoludniowe.

Quantuna, u mnie z tym treningiem to bardziej kwestia ambicji, dumy i przyzwyczajenia. Teraz jednak jedyna kwestia powinien byc rozsadek. Jeszcze troche i sie przestawie i... zniknie marudzenie.

Hej Miss, milo Cie widziec Ja zawsze tak wyliczalam jedzenie bo bardziej niz o makro chodzilo mi o to co mam na talerzu. Teraz jest to dla mnie jeszcze bardziej istotne niz kiedykolwiek, by miec wszystkie kolory w swojej szamie. U nas przez kilka dni bedzie padac i sie ochlodzi... podobno bo odkad tu mieszkam przestalam wierzyc w takie cos jak prognoza pogody. Tu pogoda i Brexit to najbardziej niepewne rzeczy




Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 26/07/2019 19:15:46

ohh zazdroszczę brzuszka