gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. ! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Okazuje sie ze psycha. Leki już mam i powoli wracam.
Kilkanaście tygodni turbulencji wybilo mnie kompletnie z rytmu

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Wracaj do żywych :)

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Postaram sie

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Powolutku sobie wracam po niecalych 4 tyg wyglądam już jak osoba ćwicząca . 92-3kg.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33258 Napisanych postów 23327 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278422

Sylwetka kozacka - Graty

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dzięki

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95153 Napisanych postów 365372 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1671708

Nabicie wróciło od razu inaczej

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Powiem ci takiego nabicia to ja raczej do tej pory nie miałem.
Pompka bez pw jest taka ze wczoraj musialem odpoczywac bo przedramiona popuchniete. Przerwa sie napewno przydala a i moze i dobrze ze wymuszona , bo sam bym tak dlugiej nie zrobil i napewno nie zaczal bym lekko trenowac i stopniowo dokladac tylko odrazu z grubej.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

no takie podejście stanowczo lepsze i u mnie się sprawdza. Zaczełam od lekko zaniżonych ciężarów i dokładma co trening te 2,5 kg LUB 1rep.
Nawet jak dam rady więcej. Dzieki temu za szybko się nie wypalisz. Dwa wcale nie trzeba ciagle ćwiczyć sub max żeby dac bodziec do wzrostu.

A na foto jest lepiej :) wracaj na dobre tory

Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-07-25 09:51:39

...