DT Arphiel

Żaba zrobiona z lekkością aż samej zachciało mi się popróbować

12.07.2019
DT

Trening A

A1. HT 3x10-20
40kg
40kg
35kg
30kg

A2. Wiosło sztangielką w poczyleniu 3x8-12
12,5kg x12/10+2/11
10kg*2
8,5kg*2
7,25kg*2

B1. Box squat 3x 10-20
32,5kg
30kg
27,5kg
25kg

B2. Pompka 3x3-10
10/8+2/5+5
10/8+2/9
9/8/7
8/7/7

C. American DL 3x 10-20
15kg
15kg
10kg
10kg

D. Side lying abduction 1x30
x30

E. Swissball crunch sztangielka 1x10-30
x30

F. Kneeling anti rotation press 1x10-15
x15/strona

HT ładnie poszło bez szarpania, dodaje. Box wręcz miodzio jednak nauka oddychania coś daje bo różnice czuje dużą. Cały korpus jak by bardziej mi się ustabilizował. Pompka za to tragicznie walczyłam bardzo (i co? tak chwaliłam pamięć mięśniową, gdzie ona jest? Kiedyś 20 pompek szło na luzie, nawet z klaśnięciem. A tak serio to żartuje, powoli wraca siła ). Ogólnie trening ładnie wyszedł.

Wieczorem planuje pobiegać 20min. Od przyszłego tygodnia dodaje 5 minut do aero. Kula mi się po głowie by jakieś wytrzymki zamiast biegania ale jeszcze daleko od realizacji tego, najpierw zdobądźmy jakąkolwiek kondycje, później będziemy nad nią pracować.

Viki dalej inspiruje i po treningu były wygibasy Dołożę takie akrobacje jako dodatek potreningowy. Na razie łatwiejszy cel, stanie na głowie. Zalążek już jest.
Mis polecam, świetna zabawa i fajnie jest się sprawdzić






A takie cuda dostaje do łóżka na śniadanie i jak ja mam schuść





Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2019-07-12 13:21:54

Wow Arph, super
Ja może ogarnę za jakieś 10 lat

Cześć konkurentko:) Melduję się z podglądaniem kruka i świecy. Stanie na głowie mam ogarnięte, ale Kruk mi sie Twój bardziej podoba.

Fajne wygibasy. Też takie lubię. Chciałabym się nauczyć stać na głowie ale z koszyczkiem z dłoni a nie z podporem.

Tutaj z lekka ciszą powiało, a w konkursie brakuje takiego pieknego kruka. Motywuję, jakby co:)

jestem w opóźnieniu i ja i zaglądać będę