Szacuny
4
Napisanych postów
224
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22460
Witam,
Mam pytanie czy istnieje trening łydek podobny do "armagedonu " na biceps/ triceps?. Czy moze macie jakieś perełki na łydki albo jakis trening dal wam dobre efekty?
Szacuny
34
Napisanych postów
260
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24902
Na mnie działa coś takiego:
4 serie po 60 sekund na maszynie smitha 'do porzygu', po zrobieniu 60s musisz być w takim stanie, że nie jesteś w stanie się 'utrzymać' na nogach przez krótką chwile tak więc jak będziesz się 'opuszczał' po wykonaniu ćwiczenia to trzymaj dobrze sztangę bo można nieźle wyrżnąć:D
Cały czas kontrolujesz ciężar, łydka napięta maksymalnie na każdym powtórzeniu.
Lepiej zacząć od mniejszego czasu bo potem może być problem z chodzeniem.
Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-05 18:50:30
Szacuny
15
Napisanych postów
178
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1340
Na mnie działały i dalej działają: Wspięcia :).
Wspięcia obunóż , jednonóż , wspięcia obunóż lub jednonóż na podwyższeniu w celu rozciągnięcia mięśni ,wspięcia z ciężarem.
Warto dodać tępo do wspięć ,mi szczególnie dowalały pauzy na górze hehe.
Mi wspięcia mocno wchodzą ,a szczególnie te najtrudniejsze warianty w tempie i z pauzami ,a kto nie próbował to nie wie co traci :).
Poza tym Sprinty i Sprinty pod Górę .Świetne ćwiczenia rozwijające łydki i dające wiele innych korzyści.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-06 14:41:09
Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-06 14:41:22
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Szacuny
4
Napisanych postów
224
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22460
Właśnie dlatego ten temat,cale cialo sie rozwija tak jak powinno tylko na łydkach nie widze prawie progresu. Robie raz w tygodniu moze zwiekszyc do 2? Po treningu łydek czuje je kilka dni wiec wydaje mi sie ze nie sa zaniedbywane. Moze jakis trening typu aemagedon na 2 miesieace,czy jakis inny plan ukierunkowany na ostry zajazd.
Szacuny
15
Napisanych postów
178
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1340
Tak jak wyżej wspomniał anubis .: Może zwyczajnie nie masz predyspozycji :/.
Z ciekawości: Siła i Wytrzymałość wzrastają z treningu na trening czy to również stoi w miejscu?
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7385
Radek Slodkiewicz mowil ze lydki mu rosly dopiero jak przed zawodami robil 5x w tyg po 100 powtorzen. Rozne cwiczenia,ilosci powt itd. I wtedy mu rosly. Gdy wrocil po zawodach do normalnego treningu np.2xtyg to malały znowu.
jag007
Krzysztof Piekarz
najdus
DonD
anubis84
rabbit35
