SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ŁYDKI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 204

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22425
Witam,
Mam pytanie czy istnieje trening łydek podobny do "armagedonu " na biceps/ triceps?. Czy moze macie jakieś perełki na łydki albo jakis trening dal wam dobre efekty?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 256 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24816
Na mnie działa coś takiego:
4 serie po 60 sekund na maszynie smitha 'do porzygu', po zrobieniu 60s musisz być w takim stanie, że nie jesteś w stanie się 'utrzymać' na nogach przez krótką chwile tak więc jak będziesz się 'opuszczał' po wykonaniu ćwiczenia to trzymaj dobrze sztangę bo można nieźle wyrżnąć:D
Cały czas kontrolujesz ciężar, łydka napięta maksymalnie na każdym powtórzeniu.

Lepiej zacząć od mniejszego czasu bo potem może być problem z chodzeniem.


Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-05 18:50:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 134 Wiek 49 dni Na forum 49 dni Przeczytanych tematów 906
Na mnie działały i dalej działają: Wspięcia :).

Wspięcia obunóż , jednonóż , wspięcia obunóż lub jednonóż na podwyższeniu w celu rozciągnięcia mięśni ,wspięcia z ciężarem.
Warto dodać tępo do wspięć ,mi szczególnie dowalały pauzy na górze hehe.
Mi wspięcia mocno wchodzą ,a szczególnie te najtrudniejsze warianty w tempie i z pauzami ,a kto nie próbował to nie wie co traci :).

Poza tym Sprinty i Sprinty pod Górę .Świetne ćwiczenia rozwijające łydki i dające wiele innych korzyści.

Pozdrawiam :)




Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-06 14:41:09

Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-06 14:41:22

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10265 Napisanych postów 117027 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381468
Mozesz też nie mieć do nich predyspozycji, np nasz jeden kolega z forum nie ważne jakby ich nie katował to i tak nie chcą rosnąć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22425
Właśnie dlatego ten temat,cale cialo sie rozwija tak jak powinno tylko na łydkach nie widze prawie progresu. Robie raz w tygodniu moze zwiekszyc do 2? Po treningu łydek czuje je kilka dni wiec wydaje mi sie ze nie sa zaniedbywane. Moze jakis trening typu aemagedon na 2 miesieace,czy jakis inny plan ukierunkowany na ostry zajazd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 134 Wiek 49 dni Na forum 49 dni Przeczytanych tematów 906
Tak jak wyżej wspomniał anubis .: Może zwyczajnie nie masz predyspozycji :/.

Z ciekawości: Siła i Wytrzymałość wzrastają z treningu na trening czy to również stoi w miejscu?

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10265 Napisanych postów 117027 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381468
A moze trzeba dać im czasu i regeneracji i lepszy efekt przyniesie jak nie będą katowane. Tak też może być

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 333 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7080
Radek Slodkiewicz mowil ze lydki mu rosly dopiero jak przed zawodami robil 5x w tyg po 100 powtorzen. Rozne cwiczenia,ilosci powt itd. I wtedy mu rosly. Gdy wrocil po zawodach do normalnego treningu np.2xtyg to malały znowu.

SLU_GANG

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zadowolenie z ciała

Zestaw 1