Z uwagi, że jestem nowy w temacie i nie mam zbyt dużej wiedzy proszę o analizę czy suplementy, które biorę w żaden sposób nie kolidują ze sobą i czy pory zażywania są odpowiednie. Czy czegoś aby nie za dużo albo czy coś można dorzucić, ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. Ektomorfik. Obecnie 180cm/80kg. Trening siłowy FBW, trzymam się zasady 3 x w tygodniu, po dniu ćwiczeń pełne dwa dni przerwy.
1) Kreatyna ActiveLab /5gr rano na czczo 10 min przed pierwszym posiłkiem (6:15)
2) Olimp HMB (3 kapsułki dziennie w porach śniadania obiadu i przed kolacją, w dni treningowe przed i po treningu). Poranna kapsułka zapijana kreatyną.
3) Scitec Jumbo, 60gram około 13:00 (między II śniadaniem a obiadem - 16;00) i 120 gram do 30 min po treningu w dni treningowe
4) SFD Vitamin Complex, jedna kapsułka do drugiego śniadania (11:00)
5) SFD ZMA, dwie kapsułki 30 min przed snem
6) SFD Power Shot (15 min przed treningiem połowa porcji)
7) SFD Pure Beta Alanine - 3 gramy przed treningiem, 3 gramy po treningu, w dni nietreningowe 4 gramy około 18:00 (zapijana kapsułka HMB)
8) SFD WPC Protein Plus - białko, w dni nietreningowe wieczorem na około 2h przed snem porcja 30 gram, w dni treningowe nie biorę z uwagi na zawartość białka w Jumbo w szejku potreningowym, dodam że 2 z 3 treningów są porą wieczorną 18:30-19:30.