Łączenie suplementów

Witam,
Z uwagi, że jestem nowy w temacie i nie mam zbyt dużej wiedzy proszę o analizę czy suplementy, które biorę w żaden sposób nie kolidują ze sobą i czy pory zażywania są odpowiednie. Czy czegoś aby nie za dużo albo czy coś można dorzucić, ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. Ektomorfik. Obecnie 180cm/80kg. Trening siłowy FBW, trzymam się zasady 3 x w tygodniu, po dniu ćwiczeń pełne dwa dni przerwy.

1) Kreatyna ActiveLab /5gr rano na czczo 10 min przed pierwszym posiłkiem (6:15)
2) Olimp HMB (3 kapsułki dziennie w porach śniadania obiadu i przed kolacją, w dni treningowe przed i po treningu). Poranna kapsułka zapijana kreatyną.
3) Scitec Jumbo, 60gram około 13:00 (między II śniadaniem a obiadem - 16;00) i 120 gram do 30 min po treningu w dni treningowe
4) SFD Vitamin Complex, jedna kapsułka do drugiego śniadania (11:00)
5) SFD ZMA, dwie kapsułki 30 min przed snem
6) SFD Power Shot (15 min przed treningiem połowa porcji)
7) SFD Pure Beta Alanine - 3 gramy przed treningiem, 3 gramy po treningu, w dni nietreningowe 4 gramy około 18:00 (zapijana kapsułka HMB)
8) SFD WPC Protein Plus - białko, w dni nietreningowe wieczorem na około 2h przed snem porcja 30 gram, w dni treningowe nie biorę z uwagi na zawartość białka w Jumbo w szejku potreningowym, dodam że 2 z 3 treningów są porą wieczorną 18:30-19:30.

wg mnie wszystko sie zgadza . ogolnie nie wydawalbym kase na HMB bo watpliwe jest jego dzialanie

ale ogólnie dieta - kaloryka i makroskładniki sa ogarnięte czy to jumbo i wpc na oko bierzesz? pamiętaj że to uzupełnienie diety
hmb jak już masz to zjedz, ale więcej nie kupuj reszta ok, aczkolwiek witaminy dałbym do najwiekszego posiłku, beta alanina i kreatyna nie musisz w okolicy okolotreningowej, możesz śmiało o dowolnej porze dnia

Tak dieta, kaloryka są już dopięte bo efekty zauważalne. Idzie pomału ale do przodu - szczególnie przyrost mięśni. HMB zarzuciłem bo to moje początki i właśnie mam zamiar odstawić po zakończeniu puchy tabletek, a na czas zażywania gainera osłonowo żeby się nie zalać. Dzięki za info o terminie przyjmowania beta alaniny bo tu nie miałem pewności. Czy zapijanie kreatyną czy beta alaniną innych supli (z wymienionej wyżej gamy) jest okej rozumiem?

nie gryzą się ze sobą, możesz śmiało nimi popijać

Nie ma czegoś takiego jak HMB osłonowo by nie zalać się pdoczas stosowania gainera, przed zalaniem żaden suplement Cię nie ochroni, będziesz jadł dużo ponad zapotrzebowanie to się ulejesz

A jeszcze pytanie, ... kreatyna 5g i beta alanina 4g w jednym szejku jednoczesnie ?

nie ma problemu, możesz łączyc

Nie ma problemu aby łączyć w jednym ssejku beta alanina kreatynę jak i inne dodatki. Wystarczy spojrzeć na skład suplementu tylko stack kreatynowy czy przedtreningowka. Produkty tego typu zazwyczaj posiadają w składzie substancje o działaniu stynulujacym jak i no boostery które mają za zadanie pompowac. Kiedyś było przeświadczenie żeby nie łączyć kreatyny z białkiem czy aminokwasami bo utrudnia y jen wchłanianie itd. Jednak im nauka poszła nieco do przodu i wykonano więcej badań w kierunku suplementacji stwierdzono że tego typu zakazy nie mają uzasadnienia

moze być w 1 szejku, można wiele substancji dawać razem i nie będzie żadnego problemu, raczej mało jest takich których się nie miesza ze sobą

Dla pewności. A w dni nietreningowe poranny shake, Kreatyna SFD + Beta Alanina SFD + BCAA G-MAX 2.0 wszystko w jednym?