Jaka przyjąć metode progresji na redukcji

Zacząłem ten tydzień redukcji i zastanawiam sie jaka przyjąć metode progresji. Dodam ze zaczalem ten tydzien po 2 tygodniach luźnych treningów i 10 dniach całkowitej przerwy
Czy przy martwym i przysiadzie i wyciskanie na skosie zrobic tak np.
1 tydzien 1 trening 80kg x10 2 trening 80kg x12
2 tydzien 1 trening 85kgx10 2 trening 85x12 ?

Czy wystraczy jak bede progresowal w martwym wyciskaniu na klate ohp i siadzie a resztę robil ale bez jakiejs większej spiny by co trening 1 powtorzenie więcej bylo.
Pon - gora

Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni - 4s
Wioslownaie sztanga t bar 4s
Wyciskanie na barki sztangi 3s
Wyciskanie Francuskie sztangi siedzac 3s
Uginanie na biceps hantli mlotkowo 3s

Wtorek dol
Martwy ciag 3x6
Przysiad front 4s
Wyciskanie nog na hamerze lezac 3s
zbieranie grzybkow 3s
Lydki. 4s

Czwartek gora

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s
Wioslowanie hantlem 4s
Unoszenie na boki hantli 4s
Wyciskanie wasko sztangi 4s
Uginanie sztangi na biceps 4s

Piatek dol

Przysiad tylni 4s
Martwy ciag 3x6
Wykroki z hantlami 3s
Zuraw 3s
Lydki4s

Najlepiej skupić się na progresji w głównych bojach, ćwiczenia pomocnicze, to ćwiczenia pomocnicze, z tego co widzę to jesteś początkujący, jeżeli dopiero zaczynasz zabawę z siłownia, na pewno progresja będzie możliwa, jednak jeżeli juz troche ćwiczysz i „pierwsze wielkie” przyrosty masz już za sobą, to podejrzewam, ze redukcja uniemożliwi Ci progresję. Pozdro.

Wyglądam na początkującego ale cwicze okolo 1.5 roku. Z różnych przyczyn mi nie znanych progresja jest mala więc mozna stwierdzic jeszcze początkujący. Przez 1.5 roku moje wyniki zmienily sie tak;
Przysiad 105-130
Martwy 125kg -160
Wyciskanie 75 - 92.5
Także wiem ze jedno co to trening i dieta mogla kulec a drugie to ze moja budowa nie zacheca do dobrych wyników choć wiem ze nie ma co zwalac na genetyke bo musialbym byc w tej grupie 3-4% co natura skrzywdzila

Trzeba się zastanowić czy nie założyłeś sobie błędnego celu jakim jest Progresja na redukcji i o bardziej bym tutaj obstawiał w utrzymywanie tego co ty pracowałeś niż jako tako progresja

Czyli mam na każdym treningu podnosić ten sam ciezar?

Zaznaczę ze zacząłem od mniejszych ciężarów wiec kg pojda w gore na początku

bardziej chodzilo mi o to, ze trudno bedzie jeszcze mocniej przeciazac miesnie/uklad nerwowy z czasem gdy kalorie bedziesz ucinal.
oczywiscie mozna probowac jednak musisz byc swiadomy ze to droga dosc krotka