Zestaw na lato (wit + białko)

Cześć,
obecnie w suplementacji mam multi, ZMA, białko, wit C, kreatyna. Co do witamin nie biorę pełnych porcji np. w ZMA 1 tabletkę z 3 zalecanych. Traktuję to jako delikatne uzupełnienie ewentualnych braków. Kreatyna ok. 3 g tylko w DT. Białko jako ewentualne uzupełnienie diety (zwykle jedna paczka starcza mi na 2 miesiące). Dodatkowo mam D3+K2, ale to biorę tylko listopad-marzec.

Co do obecnego zestawu, chcę kupić:
- Wpc Protein Plus (900g) x 1
- Vita-Min Complex Sport + Omega 3 (120tab+90caps)
- ZMA+B6

Zastanawiam się nad:
- CALCIUM D3 K2 z SFD

1. Witaminę C wolę brać w dzielonych porcjach dlatego kupuję ostatnio Rutinoscorbin. Jest jakaś różnica w jakości wit C z tego produktu a SFD?
2. Warto kupować tabsy wapnia? Nie wiem ile go uzupełniam z diety, ale też widzę, że nie ma wapnia solo tylko z d3k2, a wolałbym bez tego. Słońca i tak jest dużo, a witamina D już jest w multi.
3. Omege 3 polecacie? Opinii za i przeciw jest multum. W większości sklepów Omega 3 kosztuje ok. 19-25zł i to mnie najbardziej zastanawia. Czy w takiej cenie może być dobra jakość EPA/DHA w tabsach?
4. Kreatynę biorę tylko w dni treningowe, jakieś 2-3g. Jeśli zdarzy się taki okres np. 4-5 dni bez treningu to warto zarzucić na utrzymanie jakąś porcję kreatyny czy nie?
3. Co byście zmienili/dodali ewentualnie. Co najtrudniej uzupełnić z diety, a jest bardzo potrzebne, wiec warto suplementować?

Firma renomowana na całym świecie, forma cytrynianu i wersja w proszku, czyli bardziej ekonomiczne. Jak najbardziej ok.

2. Wapń jako pojedynczy składnik jak najbardziej można kupić. Np. NOW lub z magnezem Jarrow Formula.
3. Allnutrition Omega3 Strong wychodzi bardzo dobrze pod względem skład/cena.
4. Ja bym stosował codziennie po 4-5g.

Jeżeli szukasz omega3 w tym przedziale cenowym to lepiej postaw na rybkę. Wyjdzie ci o wiele bardziej na zdrowie.

domer

2. Wapń jako pojedynczy składnik jak najbardziej można kupić. Np. NOW lub z magnezem Jarrow Formula.
3. Allnutrition Omega3 Strong wychodzi bardzo dobrze pod względem skład/cena.
4. Ja bym stosował codziennie po 4-5g.

2. A co sądzisz o tym https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Calcium_Magnesium_-opis27300.html#opis ?
3. Ale czym się różni ten produkt od Omegi 3 z SFD oprócz ilości porcji? Ilość kwasów praktycznie taka sama. Można jakość sprawdzić jakość tych kwasów (badania?) Czy ten produkt https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_plus-opis3557.html#wartosci z Olimpu jest lepszy czy jakościowo niczym się nie różni od tych dwóch wcześniejszych? Chodzi mi o czyste kwasy DHA/EPA.
4. Kiedyś tak stosowałem, ale po przejściu na metodę stałej suplementacji po 2-3g i tylko w DT nie zauważyłem żadnej zmiany co do siły/regeneracji/przyrostów, a nawet bym stwierdził, że u mnie wyszła ta zmiana trochę na plus.

tzaq30

Jeżeli szukasz omega3 w tym przedziale cenowym to lepiej postaw na rybkę. Wyjdzie ci o wiele bardziej na zdrowie.

Dlaczego?

1 z rutinoscorbiny trochę słabo 10 tabletek to ejst 1000 mg kwasu askrobinowego w sfd masz to np w 1 tabletce
2 jest dostępny, spokojnie kupisz, mzoe policz ile dostarczasz bo za duzo też nie zdrowo
3 bez problemu będzie ok, większosć i tak pewnie z ryb dorszowatych pozyskiwana
4 takie dawki stosuj codziennie
5 prozdrowotnie starczy

Nobody41

domer

2. Wapń jako pojedynczy składnik jak najbardziej można kupić. Np. NOW lub z magnezem Jarrow Formula.
3. Allnutrition Omega3 Strong wychodzi bardzo dobrze pod względem skład/cena.
4. Ja bym stosował codziennie po 4-5g.

2. A co sądzisz o tym https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Calcium_Magnesium_-opis27300.html#opis ?
3. Ale czym się różni ten produkt od Omegi 3 z SFD oprócz ilości porcji? Ilość kwasów praktycznie taka sama. Można jakość sprawdzić jakość tych kwasów (badania?) Czy ten produkt https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_plus-opis3557.html#wartosci z Olimpu jest lepszy czy jakościowo niczym się nie różni od tych dwóch wcześniejszych? Chodzi mi o czyste kwasy DHA/EPA.
4. Kiedyś tak stosowałem, ale po przejściu na metodę stałej suplementacji po 2-3g i tylko w DT nie zauważyłem żadnej zmiany co do siły/regeneracji/przyrostów, a nawet bym stwierdził, że u mnie wyszła ta zmiana trochę na plus.

2.jak najbardzej moze byc wapn tego typu
3.nie da sie tego jednoznacznie okreslic, tak jak piszesz by musialybyc przeprowadzone badania pod tym katem
4.cykle czuc dosc wyrazniej niz suplementacje stala

Nobody41

tzaq30

Jeżeli szukasz omega3 w tym przedziale cenowym to lepiej postaw na rybkę. Wyjdzie ci o wiele bardziej na zdrowie.

Dlaczego?

Kup sobie opakowanie i rozetnij kapsułkę. Zapach podpowie ci dlaczego.

Każde omega 3 tak pachnie, tak samo jak tran daje rybą. Więc tutaj bym się nie dziwił że z kapsa coś daje.

anubis84

Każde omega 3 tak pachnie, tak samo jak tran daje rybą. Więc tutaj bym się nie dziwił że z kapsa coś daje.

Branża tranowa przeforsowała 10mEq/kg jako dopuszczalną normę zjełczenia ( co jest totalnym przegięciem ) . Taki olej ze względu na smród ładowany jest tylko w kapsułki . Nadmienię że nie zjełczały olej jest bezzapachowy.


Zmieniony przez - tzaq30 w dniu 6/24/2019 9:54:36 PM

Tego typu przypadki przytrafić mogą się z każdym produktem spożywczym. Zawsze istnieje ryzyko.