Początki z dietą i treningami

Siemka, jako iz zaczynam dopiero swoja przygode z odchudzaniem i treningami, mam do Was kilka pytan. Generalnie przez pare ladnych lat gralem w pilke nozna, bardzo regularnie, mam dosc nabite lydki od kopania pilki i to chyba jedyne co mi zostalo dobrego po tym sporcie. Potem inne szkoly, nowi znajomi, sport odstawilem i do niego nie wrocilem. Beda w technikum dowiedzialem sie ze mam bardzo krzywe rzepki w kolanach, jest potrzebne operacja lub jakies zastrzyki ktorych nie chce, dlatego tez do kopania pilki nie wrocilem. No i przechodzac do sedna. Caly czas mam ochote na slodycze, nie moge przestac w sumie o tym myslec, cale zycie duzo slodyczy podjadalem i tak mi zostalo uzaleznienie.
Zatem po 1, polecicie cos na hamowanie laknienia ? Nie piszcie mi ze "looo dopiero zaczynasz to po co Tobie takie cos, dobra dieta i treningi to wystarczy". Otoz w moim przypadku nie, to tak samo jak uzaleznienie od papierosow, ktore rzucilem.
Po 2, chcialbym aby ktos z Was polecil mi fajne sprawdzone witaminy, wiem ze nic mi od nich sie nie stanie, dlatego prosze pokazcie czego uzywacie/uzywaliscie
Po 3. Jakies spalacze tluszczu dla poczatkujacych lub cos na bazie zielonej kawy/herbaty/cla ? Moze cos jeszcze mocniejszego ? Patrzylem jeszcze na fat burney i thermo speed od olimp
Po ostatnie. Bialko. Czytalem/slyszalem ze najlepsze jest ponoc wpc, co o tym sadzicie ?
Mozecie w sumie polecic cos dla kobiet i mezczyzn, zaangazuje w to dziewczyne i bedzie mi razniej.

Dzieki i pozdro :)



Zmieniony przez - LanceS w dniu 2019-06-14 15:26:56

Zmieniony przez - LanceS w dniu 2019-06-14 15:32:01

po 1 - laknienie powoduje zle dopracowana dieta, tak wiec od tego trzeba zaczac i unormowac Twoje zywienie.
po 2 - stacki witaminowe / multiwitaminy nie sa polecane. stosuje sie pojedyncze formy witamin w zaleznosci od brakow w organizmie, badz takie, ktorych z zalozenia moze brakowac, badz organizm potrzebowac wiecej przy osobach trenujacych. osobiscie stosuje jedynie witamine d3, cytrynian/glukonian magnezu, tak samo potas i nic wiecej, jesli o witaminy chodzi.
po 3 - odpusc sobie spalacze. nic Ci to nie da, a w szczegolnosci cla, czy jakies ekstrakty z zielonej herbaty. zaoszczedz pieniadze i przeznacz je na lepszej jakosci jedzenie. jestes na poczatku drogi i takie "wynalazki" nie dadza Ci kompletnie nic.
po 4 - bialko to bialko, nie ma, ze najlepsze. a jesli juz musismy cos wybrac to najlepszy bedzie hydrolizat, potem izolat, i dalej wlasnie wpc. roznice sa tylko i wylacznie w czasie wchlaniania i zawartosci bialka w bialku oraz chociazby laktozy. poza tym i zarazem najwazniejsze - bialko stosuje sie wg jego brakow w diecie, w zadnym innym celu, to nie jest suplement diety od spalania tkanki tluszczowej

Jak dietetyk ze strony po treningu mogl mi zle ulozyc diete ? Przeciez place za to do cholery... ja sam jej sobie nie wymyslilem, rozp*****laja mnie teksty ludzie ktorzy pisza ze jest zla dieta, gdzie zajmuje sie nia fachowiec :D

Poczekam az ktos jeszcze mi odpisze

a przepraszam bardzo kolego, pokaz mi gdzie ujales informacje, ze posiadasz diete z potreningu.pl?? poza tym, czy dietetyk jest swiadomy Twoich problemow z jedzeniem?


Zmieniony przez - czellista w dniu 6/14/2019 4:40:50 PM

XDDD

Tak, jest swiadomy, ale poczekam az ktos inny mi odpisze poza Toba. Tobie dziekuje juz jakby co, bardzo pomogles :D

1 Pogadaj z opiekunem, moze wprowadzi wiecej wawrzyw, podbije kalorie, jakies ciekawe nowe posiłki w formie deseru LC, niektórym na słodkie pomaga chrom
2 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
3 z opiekunem takie sprawy dogaduj, on będzie wiedział kiedy najlepszy moment na spalacze bedzie
4 raczej jak masz dietę rozpisaną to białka w diecie Ci nie powinno brakować, dla dziewczyny jak chcesz mzoe być wpc jak toleruje laktoze

Takiej odpowiedzi oczekiwalem, co do slodkiego, w diecie mam go tyle co nic, a nie jestem do tego przyzwyczajony. Dzieki za odpowiedz :)

Polecam skonsultować swoje problemy z dietetykiem. Nie widzę tutaj problemu.