Masa na LOW CARB

No i białko stanowczo za wysoko, na takich dietach się trzyma nie więcej niż 1.5 g.

Lepiej więcej białka niż mniej.

Najlepiej tyle białka ile potrzeba do regeneracji bo ponad 2 g to już duże obciążenie dla organizmu a dieta bazująca na tłuszczach jest mało efektywna przy wysokim białku.

na LC białko powinny być w granicach 15-20 % więc mam akurat tyle ale tam w aplikacji cos zle obliczyło białko, 102 g mam

wszędzie każdy mówi i piszę co innego więc ciężko się połapać w internecie, Białka i węgli mam po 102 g 2g/kg masy ciała, więc jest to odpowiedni rozkład makroskładników czy nie?


Zmieniony przez - freezio w dniu 2019-06-12 17:57:19

Ja Ci odradzam typowe LC bo moim zdaniem to jedna wielka lipa, ale jeśli się upierasz to stosuj się do tego co piszą, tylko może dalej zalewać.

Lowcarb jest dobry do masy, gdy jest dobrze zaplanowany.

Ale nie zdrowej masy bo przejadaniem się białkiem to nie jest zdrowe podejście.

beboykox

Ale nie zdrowej masy bo przejadaniem się białkiem to nie jest zdrowe podejście.

O czym Ty piszesz? 2g białka na kg masy ciała to przejadanie się białkiem? Z czegoś musi zbudować te mięśnie.

Na diecie tłuszczowej 2 g to gruba przesada. Na 1 g już niektórzy mają jakieś efekty.