Brzuch wystaje przed klatę

Może nie aż tak drastycznie jak kolega bo wygląda jak prawie każdy nastolatek co nic ze sobą nie robi i ma taki tryb, ale generalnie jeśli chodzi o działanie to kolega wyżej Ci już napisał co należy z tym zrobić.

Moze zbyt ostro to zabrzmialo, ale wcale nie mialem tego na celu. Po prostu wole skupiac sie na konkretach.

Mam pytanie do wszystkich osób z forum. Z powyższych komentarzy dowiedziałem się , że mam sylwetkę fizzy fat. Kolega powyżej pisał abym miał dietę zróżnicowana i abym zaczął ćwiczyć cardio oraz trening siłowy. I kolega napisał tutaj tak ogólnie a ,że ja się nie znam to nie wiem kiedy mam robić cardio kiedy siłowe nawet nie wiem jak długo mam to robić itd. I mam pytanie do wszystkich na forum , którzy są w tym temacie i ogólnie czy ktoś by poświęcił chwilę i czy by mi ułożył te treningi cardio i siłowe? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi ułożył jakiś plan.

weź się za trening całego ciała, a nie tylko brzucha, zmniejsz poziom bf, rozbuduj muskulaturę i "problem" sam zniknie

po pomoc w treningu udaj się tutaj
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Dj_DoDo znalazłem trening na całe ciało.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu._Co_o_tym_myslicie___-t1189359.html#post-18993138 

Co o tym planie myślisz?

Delikatnie brzuszek do redukcji, a cała reszta up. Zwyczajnie jesteś 'szczypior' stąd taka dysproporcja i taki wygląd. Trzeba zacząć jak to się mówi zacząć paakować żeby trochę mięsa na siebie wrzucić wtedy proporcje/wygląd będą zupełnie inne

Hehe z tym się zgodzę ale co do mięśni to muszę chyba na wadze trochę przybrać aby te mięśnie miały z czego rosnąć chyba , a przy okazji ten plan co tam dałem jest dobry?

Najlepiej będzie jak w bijesz w odpowiedni dział. Albo mogę przenieść Twój temat z tym, że tam rozpiszesz pewnie potrzebna ankiete żeby Tobie pomogli.

To możesz mnie przenieść
A jak nie przeniesiecie to wyskoczy mi to w powiadomieniach?


Zmieniony przez - KL170! w dniu 2019-06-12 18:09:45