FBW 3x w tygodniu

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna 1/2 razy w tyg.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full siłownia

Dieta

Wszystko ogarnięte

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko do uzupełnia diety

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ozi58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2110

Chyba tak zrobię bo na kursie mam za darmo siłownię a u siebie na jeden dzień w tygodniu nie ma sensu brać karnetu. Dzięki panowie za pomoc

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63299 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787617

Nawet jak masz 2 treningi w tygodniu to ewentualnie dołóż w nich serii żeby były cięższe i będzie dobrze.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW 4 dniowy, w domu z podstawowym sprzętem, plan do oceny

Następny temat

Ile ćwiczeń na partię w FBW?

Polecane artykuły