Wymiana wyciskania

Witam.
Ćwiczę już prawie 2 lata. Ostatnio wymieniłem ćwiczenie wyciskanie sztangi płasko, ponieważ nie czułem tego ćwiczenia i nie progresowałem.
Czy te ćwiczenie jest konieczne, by znajdowało się w planie?
Aktualnie wyciskanie sztangi płasko [5x5] wymieniłem na Wyciskanie sztangi na skosie [5x5] i czuje lepiej klatke. Wyciskanie na płasko robie hantlami lub sztangą w zależności co jest dostępne.

nie ma co podciąganie jest chyba najlepszym ćwiczeniem na plecy, w tym planie zostaw jak jest, będziesz miał inny plan to tam sobie pozmieniasz jakieś wyciągi dodasz

witaj, WL klasyczny nie jest konieczny, jak nie zalezy Ci na tym boju
z powodzeniem mozesz wykonywac klasyczne wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, czy skos ujemny, jak lepiej czujesz

xKubeQ

Witam.
Ćwiczę już prawie 2 lata. Ostatnio wymieniłem ćwiczenie wyciskanie sztangi płasko, ponieważ nie czułem tego ćwiczenia i nie progresowałem.
Czy te ćwiczenie jest konieczne, by znajdowało się w planie?
Aktualnie wyciskanie sztangi płasko [5x5] wymieniłem na Wyciskanie sztangi na skosie [5x5] i czuje lepiej klatke. Wyciskanie na płasko robie hantlami lub sztangą w zależności co jest dostępne.

Nie każdemu wyciskanie leżąc wchodzi jak należy, a poza tym tak jak zauważyłeś lepiej wchodzą wyciskania na skosie ewentualnie hantle.
Natomiast pomyśl nad zmianą na pompki na poręczach, świetne ćwiczenie choć nie łatwe w wykonaniu.

u mnie dominuje właśnie skos dodatni przeważnie hanelki, płaska sporadycznie

A jak oceniacie plan? Nadaje sie czy nie bardzo? https://pastebin.com/t7jXvs32 

Jak dla mnie za dużo tych ćwiczeń w tym planie poniedziałkowym, ograniczyłbym ilość ćwiczeń kosztem ich jakości.

Jakie mam ograniczyć ćwiczenia w poniedziałek?

Wrzuć tutaj swoj plan bezpośrednio jako post a nie przez link do strony będzie łatwiej go ogarnąć.

Próbowałem tak zrobić, ale jest limit 1000 słów.

Poniedziałek
1. Wyciskanie sztangi na skosie x5 { 5seri }
2. Wyciskanie na maszynie x10 { 3 serie }
3. Rozpietki / Butterfly x12 { 3 serie }
4. OHP x5 { 5 seri }
5. Wznosy x12 { 3 seire }
7. Francuz x10 { 3 serie }
8. Wyprosty linek na wyciagu x12 { 3 serie }
6. Przysiady x5 { 5 seri }
7. Suwnica x10 { 3 serie }
8. Wyprosty na maszynie x12 { 3 serie }

Wtorek
1. Ściąganie drązka do klaty x10 { 3 serie }
2. Podciąganie neutralnie (młotkowo) x8 { 5 serii }
3. Narciarz x12 { 3 serie }
4. Biceps sztanga prosta x 5 { 3 serie }
5. Uginanie młotkowo 8-10 { 3 serie }

Czwartek
1. Wyciskanie hantli / sztangi na płasko x10 { 3serie }
2. Wyciskanie hantli na skosie x10 { 3 serie }
3. Wyciskanie hantli nad głowe x8-10 {3 serie }
4. Wznosy x12 { 3 serie }
5. Prostowanie ramion na wyciągu gryfem prostym x10 { 3 serie }
6. Prostowanie ramion na wyciągu trójkątem x12 { 3 serie }

Piątek
1. Wiosłowanie x5 { 3 serie }
2. Podciąganie na drążku chwytem szerokim x8 { 5 seri }
3. Przyciąganie linki wyciagu gornego x12 { 3 serie }
4. Zginanie przedramion z rotacją nadgarstwa x10 { 3 serie }
5. Zginanie hantla jednorącz na modlitewniku x12 { 3 serie }
6. Przysiady x5 { 5 seri }
7. Suwnica x10 { 3 serie }
8. Wyprosty na maszynie x12 { 3 serie }

Jak chcesz dodać dłuższą odpowiedź to przez "wyślij odpowiedź" a nie szybką tam nie ma ograniczenia.

Ja bym plan podzielił na push pull albo górę dół.

Ale co bym usunął to rozpiętki na klatę, suwnice w nogach, jedno ćwiczenie na triceps i zmienił kolejność.
Jak masz podciąganie na drążku to już nie dawaj ściągania do klatki bo to dublowanie ćwiczeń dołóż więcej serii drążka
Zwróć uwagę jeszcze, że nie masz żadnych ćwiczeń na tył uda a to dość istotna grupa.