Dietka do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Cześć, chciałbym aby ktoś ocenił czy na takim planie żywieniowym zbuduje co nieco mięśnia

Coś o mnie 21 lat 178cm wzrostu około 81-2kg
Trenuje aktualnie treningiem z linku
https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504

Mięso mielone jak już jak przy Tobie zmielą, bułki i szynka "kupcza" taka tańsza nie będą dobrymi źródłami węglowodanów oraz białka./

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak to jest raż masz posiłek 4 taki innym razem inny w koncu jak jest
najlepiej zrób w takiej formie zrzut diety
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Kurde męcze się z tym zrzutem diety i nie mogę tego ogarnąć więc wrzucam jeszcze raz screeny, teraz już chyba prawidłowe

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak już masz wklepane, dyskietjke wystrczy wcisnać i Ci wygeneruje zrzut

Za duzo tych bułek i wędlin, jak kalorie są na plus to masa musi iść w górę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Tak, ale czy mięśniowa :D

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Szynka kanapkowa i kiełbasą nie są produktami, które warto stale spożywać. Bazuj na jak najmniej przetworzonych źródłach składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiał z dodatnim bilansem i ciężko trenował to zbudujesz tkankę mięśniową oczywiście z dodatkiem tkanki tłuszczowej, jednak od jakości jedzenia i ilości nadwyżki zależy efekt końcowy, musisz obserwować organizm i modyfikować na bieżąco

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Tą kiełbaske może zamienię z jakimś mielonym mięsem, raz to raz to :), a ta szynkę to niewiem na co, na co zmienić kajzerki? Wystarczy jak zmienia je na jakieś pełnoziarniste bułki?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to zależy co siedzi w tych bułkach, tutaj masz produkty na jakich bazować
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

a propozycje na posiłki możesz znaleźć tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Jak nie wiesz na jakich źródłach bialka bazować, to wyżej masz link z opisem. Mięso mielone ok, ale cały element zmiel lub daj do zmielenia w sklepie.

Moderator działu Odżywianie

...