elconte123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2019 (16:00)

Data rejestracji 14.11.2016 (14:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból mięśnia czworoglowego uda w górnej jego części cześć, tydzień temu podczas treningu nóg na siłowni przy przysiadzie bułgarskim podczas zejścia w dół w lewej nodze(w tej która akurat była oparta o skrzynię i była jakby "rozciagnieta") poczułem ból takie jakby rozerwanie i ciepło, ale dokończylem	3	2019-08-01 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny cześć, chciałbym aby ktoś ocenił czy na takim planie żywieniowym zbuduje co nieco mięśnia coś o mnie 21 lat 178cm wzrostu około 81-2kg trenuje aktualnie treningiem z linku	12	2019-05-15 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na brzuch cześć co sądzicie o tych ćwiczeniach na brzuch? chciałbym je robić przez miesiąc 4-5 razy w tygodniu i co miesiąc przechodzić do wyższego poziomu. i poziom https://www.youtube.com/watch?v=dad_iijkzpu ii	8	2016-12-27 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na silny korpus cześć, czy mógłby mi ktoś polecić ćwiczenia na silny korpus?	4	2016-11-30 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg cześć, mam 19 lat od 3 miesięcy chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu, do tego 4x w tygodniu trenuję piłkę nożną. ułożyłem diętę na masę. proszę o ocenę i uwagi. zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem ze wzoru:	7	2016-11-14 16:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy cześć mam 19 lat i od 4miesięcy chodzę na silownię. znalazłem w internecie trening 5x5 i przykładowa rozpiskę. trening fbw a 1. przysiady przednie 2. podciąganie na drążku stałym nachwytem z dociążeniem 3. wyciskanie sztangi na ławce	3	2016-11-17 15:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból mięśnia czworoglowego uda w górnej jego części	2019-08-01 22:17
Zdrowie i Uroda	Ból mięśnia czworoglowego uda w górnej jego części	2019-08-01 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2019-05-16 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2019-05-16 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2019-05-15 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2019-05-15 21:29
Trening dla początkujących	Push pull do oceny	2019-01-24 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na brzuch	2016-12-27 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na brzuch	2016-12-27 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na silny korpus	2016-12-01 08:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na silny korpus	2016-11-30 12:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2016-11-17 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2016-11-16 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2016-11-16 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2016-11-16 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2016-11-15 17:01