Dietka do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 207

Cześć, chciałbym aby ktoś ocenił czy na takim planie żywieniowym zbuduje co nieco mięśnia

Coś o mnie 21 lat 178cm wzrostu około 81-2kg
Trenuje aktualnie treningiem z linku
https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191717

Mięso mielone jak już jak przy Tobie zmielą, bułki i szynka "kupcza" taka tańsza nie będą dobrymi źródłami węglowodanów oraz białka./

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak to jest raż masz posiłek 4 taki innym razem inny w koncu jak jest
najlepiej zrób w takiej formie zrzut diety
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 207

Kurde męcze się z tym zrzutem diety i nie mogę tego ogarnąć więc wrzucam jeszcze raz screeny, teraz już chyba prawidłowe

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak już masz wklepane, dyskietjke wystrczy wcisnać i Ci wygeneruje zrzut

Za duzo tych bułek i wędlin, jak kalorie są na plus to masa musi iść w górę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 207

Tak, ale czy mięśniowa :D

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Szynka kanapkowa i kiełbasą nie są produktami, które warto stale spożywać. Bazuj na jak najmniej przetworzonych źródłach składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29376 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiał z dodatnim bilansem i ciężko trenował to zbudujesz tkankę mięśniową oczywiście z dodatkiem tkanki tłuszczowej, jednak od jakości jedzenia i ilości nadwyżki zależy efekt końcowy, musisz obserwować organizm i modyfikować na bieżąco

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 207

Tą kiełbaske może zamienię z jakimś mielonym mięsem, raz to raz to :), a ta szynkę to niewiem na co, na co zmienić kajzerki? Wystarczy jak zmienia je na jakieś pełnoziarniste bułki?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29376 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

to zależy co siedzi w tych bułkach, tutaj masz produkty na jakich bazować
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

a propozycje na posiłki możesz znaleźć tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Jak nie wiesz na jakich źródłach bialka bazować, to wyżej masz link z opisem. Mięso mielone ok, ale cały element zmiel lub daj do zmielenia w sklepie.

Moderator działu Odżywianie

...

elconte123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 207

A to zmielone w pudełku już nie może być? Co z nim nie tak?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat