Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?
...
Napisał(a)
Cześć
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Oki to już moja druga sesja redukcji. Około 10 czerwca pochwalę się jak poszło itp. Potem zero bilans i zdecydujemy czy warto redukcje czy mase :D
...
Napisał(a)
Siłowy jako podstawa, a nie ciśniesz aeroby
Podczas spaceru trzymasz się rękoma poręczy jak tak to puść i zobaczysz za cholere tych 7,5 km/h przy nachyleniu 15 stopni nie utrzymasz.
Podczas spaceru trzymasz się rękoma poręczy jak tak to puść i zobaczysz za cholere tych 7,5 km/h przy nachyleniu 15 stopni nie utrzymasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tak mam trening silowy, tutaj to wstawiłem kiedyś i było ok? Nie trzymam się poręczy od jakiegoś czasu. W dnt mam także interwaly
...
Napisał(a)
drenneiCześć
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?
Tutaj jak z każdą inną aktywnością fizyczną musisz progresować jak zatrzymałeś wszystkie parametry to organizm się zaadaptował. Zwiększyć tempo ewentualnie pomyśleć nad inetrwałami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
drenneiInterwaly już są robię na 100% za każdym razem wychodzi jakoś 25min
Masz na myśli to , że biegniesz to 7,5km/h i to są te interwały czy jak? Bo teraz kiepsko się cofać z do tyłu z aktywnością warto by ją podkręcić ale musimy wiedzieć dokładnie co i jak.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Interwaly to biegam 10km przez 60s potem 20km 50s i tak 8 razy oczywiście rozgrzewka i chłodzenie 5 min
...
Napisał(a)
Myślałem zamiast wchodzić na bieżni to lekki trucht zacząć np 12km/h dopóki nie spala 200kcal. Potem dokładać po 2 min A co tydzień dołożyć 1km
...
Napisał(a)
drenneiMyślałem zamiast wchodzić na bieżni to lekki trucht zacząć np 12km/h dopóki nie spala 200kcal. Potem dokładać po 2 min A co tydzień dołożyć 1km
Możesz tak zrobić tylko skoro robisz interwały, trening siłowy to potrzebujesz dodatkowo jeszcze interwały robić. Nie będziesz mieć za dużo?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Źle rozumiecie chyba ?
Pon sr pt fbw + aeroby 30 min
Wt czwar interwały.
2400 kcal 240b 100t 140w.
Waga 76 175cm 22lara jest ok ?
Pon sr pt fbw + aeroby 30 min
Wt czwar interwały.
2400 kcal 240b 100t 140w.
Waga 76 175cm 22lara jest ok ?
...
Napisał(a)
Jest w porządku choć masz bardzo dużo tej aktywności w skali tygodnia, ale jeśli dajesz radę z regeneracja i progresujesz to jest w porządku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły