SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

areoby zamiast nog

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 114

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

21

Waga

78

Wzrost

179

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

-

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

-

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 86
Cześć. Jestem na redukcji ale przez kontuzje, narazie nie moge za bardzo obiazac nog na silowni i chce w miejsce nog na jakis czas wprowadzic areoby na wysokim tetnie najlepiej interwalowe tak zeby jakos nadrobic za te nogi utrate tluszczu. Nie wiem ma to sens? W planie wycialem nogi i teraz mi zostalo np w jeden dzien treningowy tak 1. wyciskanie na poziomej 2. wyciskanie sztangielek siedzac 3. wyciskanie francuskie sztangi 4. uginanie przedramon ze sztanglami i na brzuch spiecia ew plank, wioslowanie sztangielka tez jest wiec jak sie da to robie plecy bez uzycia nog ale do tego bym dolozyl tych areobow na wysokim pulsie tak na oko te 200 kcal spalic bo w sumie wiecej frajdy mi sprawia takie bieganie niz kolejne cwiczenie tylko nie wiem w jakim stopniu to zastapi, pewnie idealnie nie, ale jak chociaz podobnie to czemu nie. Co myslicie? Jakbym sie zdecydowal to robic to po treningu czy przed? 179cm 78kg 21lat



Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-14 23:44:41

Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-14 23:45:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4358 Napisanych postów 6351 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225406
Nie napisaleś nic o najważniejszym ( o kontuzji ) może się się okazać że bieganiem z taką intensywnośći bardziej obciążysz nogi niż ćwicząc prawidłową techniką tą partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7153 Napisanych postów 146191 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1169509
jestem takiego samego zdania jak Tomek
okazac sie moze ze bieg, ktory jest technicznie tez wymagajacy obecnymi czasy, moze wiecej szkody wyrządzić, niz sam trening nog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3669 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
Wszystko zależy od rodzaju kontuzji bo możesz sobie bieganiem solidnie zaszkodzić. A nie masz możliwości zrobić lżejszego treningu np na większej ilości powtórzeń, a z mniejszym ciężarem?
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9706 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
Jak problem jest z kolanem to o bieganiu też bym zaponiał
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7153 Napisanych postów 146191 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1169509
Nie generalizujmy. Poczekajmy aż autor się wypowie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 86
Hmm nie no, ja nie jestem jakąś amebą znowu, jakbym nie mógł biegać to bym o takie rzeczy nie pytał. :D Koncze leczyc konflikt rzepkowo udowy, fizjoterapeuta pozwolil mi biegac ale jeszcze troche robie cwiczenia rozciagajace itp a do tego cwicze technike cwiczen na nogi bo tez nie do konca jest dobra i obciazam mocno kolana a srednio mam w tym miesiacu czasu wszystko ogarniac i powoli patrze na technike, tam jeszcze robie streching itp na tego typu kontuzje i a z bieganiem nie ma problemu i chce ten miesiac poltora max dorabiac trening na areobach z wysokim tetnem tylko nie wiem czy to ma sens, jak chociaz troche bedzie pomagac to ma, ale jak ma zaszkodzic albo pogorszy sylwetke to wtedy bezsensu. Stad moje pytanie, licze na pomoc co sadzicie o tym ;)



Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-18 00:16:32

Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-18 00:16:55
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja a zakwasy