lekka redukcja, czy masa?

witam ponownie,teraz waże 61kg udało się zbudowac troche mięcha ale również się troche podlałem,na okres wakacyjny chcialbym chociaz odslonic szesciopak i zgubic troche fatu, a potem wiadomo dalej masa masa i masa,czy wystarczy ze obetne kaloryke i będe robił aeroby 3x w tyg?czy nie musze nic zmieniac treningu? tzn ciężaru ani ilosci powtórzen ponieważ jest to „na rzeźbe”,wiele osób pisało i mówiło że to mit,także prosilbym o jakies wskazówki,poniżej załączam zdjecia jak teraz wyglądam.











Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-05-10 20:29:29

Zależy ile czasu planem tgreningowym jedziesz, jak już trochę trenujesz można go coś zmodyfikować.

Ile czasu trenujesz obecnym programem oraz jak odczuwasz efekty ?

trenuje pół roku,3 miesiące na prowizorycznej siłowni,3 miesiące na „prawdziwej siłowni” plan zmieniany był chyba tylko 2 razy,a raczej modyfikowany.


Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-05-10 23:31:50

a jak jeśli chodzi o drugą część pytania? czujesz że jest progres , poprawa w sylwetce i wynikach siłowych, dobrze Ci się ćwiczy czy wolałbyś zmienić?

progres jest,ale wiadomo powolny,poprawy w sylwetce są,pare centymetrów przybyło tu i ówdzie ale szału niema,wsumie to już powoli zaczyna mi sie nudzic ten plan ,od kiedy zacząłem masować,wszystkie cwiczenia robie metodą progresji,także podsumowując to przydałoby sie coś zmienić.

No to trzeba zmienić, wklej ten jakim obecnie trenujesz coś zmienimy

To mozna coś pogmerać w ynim

Ok, w takim razie mój plan wyglądą następująco

Nie zamieściłeś, spróbuj raz jeszcze