Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-05-08 08:10:47
Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-05-08 08:10:47
Mikrouszkodzenia wywołane treningiem siłowym to nic szczególnego dla osób, które są aktywne fizycznie. To taki naturalny stan, w którym po zbyt intensywnym treningu pojawia się obolałość tkanki mięśniowej.
Nic nadzwyczajnego to po prostu naturalna odpowiedź organizmu na zbyt intensywny trening. Odpowiednia dieta i snu, a stan powinien ustąpić do kilku dni.
Jednak czy mając mikrouszkodzenia należy trenować? Standardowa odpowiedź to zależy...
Jeśli te mikrouszkodzenia są bardzo dotkliwe i uniemożliwiają nam poruszanie to nie ma sensu za bardzo bo i tak sensownego treningu siłowego nie przeprowadzimy bo ból nam to utrudni.
Jeśli te mikrouszkodzenia są delikatne to nie ma przeciwwskazań do wykonania kolejnego treningu.
Istotne jest też czy trenujemy tę samą partię czy inną, nie ma żadnych przeciwwskazań do biegania następnego dnia po treningu klatki piersiowej, w której mamy mikrouszkodzenia.
Powinniśmy po prostu indywidualnie podchodzić do każdego treningu. Bo czasem lepiej jest odpuścić jeden czy dwa treningi i w pełni się zregenerować niż ryzykować kontuzję.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-16 16:16:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ryba0101Chciałem w sumie taki bieg na 10 km zrobic po stadionie lekkoatletycznym,w sumie boli tylko przy jakimś np kucaniu albo chodzeniu po schodach
To jak nie czujesz problemów z poruszaniem przy bieganiu to nie powinno być problemu choć dystans jest dość sensowny.
Jaki masz cel w bieganiu takich dystansów?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGjak bieganie uwzglednisz w wydatku energetycznym, to nie bedzie nic stalo na przeszkodzie, aby sobie biegac w dni wolne od silowni
A na redukcji można takie bieganie fajnie w pleść jako aeroby w dni nietreningowe i połączyć przyjemne z pożytecznym.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ryba0101Właśnie w sumie tak to liczę, poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek dni treningowe tylko w tym tygodniu akurat musiałem przełożyć jako aeroby z czwartku na środę.
Takie zmiany chwilowe w planach to nic strasznego po prostu czasem się zdarzają co wymusza sytuacja. W kolejnych tygodniach już pójdzie normalnie wg planu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!