Krata Na Lato 2019 wg ojan moduł maj

Było 118kg - mój gryf ma tylko 8kg.

Filmik montowany z 2 konkurencji i ważenie musiało być osobne gdyż inaczej byłyby wątpliwości czy to w tym samym dniu i ta sama waga.

W HT więcej prób nie będzie - za bardzo mnie gniecie gryf.
Na tyłek mam przysiady ATG, które robi mi się wygodniej .
Spróbowałem i wystarczy.

Zbyt łatwo Pan sie poddaje Jak sztanga gniecie to można podłozyć ręcznik. Najlepsza jest taka gąbka na gryf.

Viki

Zbyt łatwo Pan sie poddaje Jak sztanga gniecie to można podłozyć ręcznik. Najlepsza jest taka gąbka na gryf.

Gdym się tak łatwo poddawał to nie podejmowałbym następnych prób a nawet nie brał udziału w takich zabawach jaką zaproponowałaś.
Mam po HT obolałe uda ale podjąłem próbę fikania nogami i proszę o ocenę

Panie Janie za szybko Pan przebiera nogami Lewa noga ma wrócić na miejsce i dopiero idzie prawa, to nie ma być "rowerek"

Viki

Panie Janie za szybko Pan przebiera nogami Lewa noga ma wrócić na miejsce i dopiero idzie prawa, to nie ma być "rowerek"

No i tu rodzi się problem .
Z punktu mięśni brzucha takie wykonanie jest trudniejsze ale pozwala na więcej fiknięć.
Gdybym nagrywał z przodu nie byłoby to być może tak widoczne

Czyli nie ma zaliczenia jakichś powtórzeń?

No niestety Jezoo i Rutkow zrobili poprawnie, trzeba brać z nich przykład

Viki

No niestety Jezoo i Rutkow zrobili poprawnie, trzeba brać z nich przykład

Mówi się trudno (i niektórzy kochają dalej).
Spróbuję się trochę poprawić (dzisiaj rano).

Fikałem dwa razy: pierwszy raz za wolno a drugi trochę szybciej aczkolwiek wg mnie powinienem szybciej.
Poddaję pod ocenę - filmik zawiera obie wersje fikania

Ta pierwsza próba lepsza, choć nadal nie o to chodzi Nie trzeba przebierać nogami jak najszybciej, musi być faza, w której oba kolana są uniesione do góry, a tego u Pana brakuje. Dlatego proponuje zrobić tak:
- zacząć z kolanami uniesionymi do góry
- policzyć do 2
- wyprostować prawą nogę, lewa zostaje ugięta
- prawa wraca do pozycji, gdzie oba kolana są uniesione
- policzyć do 2 mając oba kolana ugięte
- wyprostować lewą nogę, prawa zostaje
- lewa wraca, oba kolana ugięte, policzyć do 2
- znowu wyprost prawej, wraca, kolana ugięte, policzyć do 2
- wyprost lewej, wraca, kolana ugięte, policzyć do 2
itd.

Na pewno będzie więcej poprawnych powtórzeń. Oczywiście można nogi prostować bardzo szybko, ale one muszą wracać do pozycji, gdzie oba kolana są w górze

Ok.
Postaram się zaakcentować fazę przytrzymania obu ud w pozycji poziomej lub wyższej po każdym powrocie z wyprostu nogi.