Adam999997
Mój dziennik żywieniowy na dzisiaj, co powinienem zmienić ?:
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 15:50:22
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 15:50:22
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
170
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8974
Napisanych postów
84039
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710454
Wszystko , widzę ze nadal nie przeczytałeś informacji z linków które Ci wyżej wstawiłem ?
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
170
Przeczytałem, ale naprawdę nie widzę tych błędów które popełniam.
...
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
888
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8496
Jak mogłeś przeczytać skoro tu niczego nie ma dobrze w twojej diecie?
...
zagur32
Ekspert
Szacuny
1713
Napisanych postów
1823
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19728
Adam999997Witam. Mam 23 lata, 183 wzrostu, ważę 65kg. Chciałbym w końcu przytyć z 5-10 kg i lepiej wyglądać, chciałbym mieć grubsze ręce. Jem wszystko i dość dużo, ale nieregularnie.
Moja przykładowa dieta do oceny
1 śniadanie
kubek mleka
2 śniadanie
4 skibki chleba z serem lub szynką
Obiad
ziemniaki, buraczki, mięso (kotlet, kurczak), surówka
Podwieczorek
Kawa, czekolada lub duży jogurt 330g
Kolacja
5 skibek chleba z obkładem lub jakaś kiełbasa do tego.
Jakbym siebie czytał kilka lat temu. Też myślałem że jem dużo hehe i ważyłem 67 kg. Również kanapki i obiad hehe
Słuchaj wskazówek . Dużo czytaj i jedź. Powodzenia
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
170
To jest to co teraz jem, a co byś mi proponował, abym w niej zmienił? Przede wszystkim zauważyłem, że nie jem owoców i to powinienem dodać do swojej nowej diety, może zamiast jogurtu? Czy dobre będzie to i to?
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 19:53:51
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 19:54:16
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 19:53:51
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 19:54:16
...
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
888
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8496
To widocznie nie czytasz ze zrozumieniem. Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety chyba że prywatnie
...
Kriso1987
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18388
Po prostu dodaj jedzenia bo to co jesz to za mało. Stwórz zbilansowana posiłki z pełnowartościowych produktów.
...
RikRozz
Ekspert
Szacuny
79
Napisanych postów
210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1687
Wafelek goralki nigatowe moje oczy plona... kolego czytaj co pisza ci doswiadczeni koledzy bo to co wstawiles to moja 3letnia corka wiecej zje... nikt ci tu na zlosc nie robi sam chciales pomocy to po pierwsze po drugie masz jeden posilek reszta to jakies nie wiadomo co mlekiem to mozesz popic snidanie ktorego tu nie ma
https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Adam999997Pomyliłem się macie rację. Po obliczeniu mojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego wychodzi 2600 kcal
Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 15:40:21
Ciężko się z Tobą porozumieć i chyba nie czytasz co piszemy lub jesteś mocno rozkojarzony. Powtórzę więc jeszcze raz. Wklej tutaj obliczenia zapotrzebowania kalorycznego z wyżej pewnego wzoru, a nie sam wynik.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kontynuacja Redukcji, co dalej?
Następny temat
Kreatyna - czy można stosować po przerwie?
