Efekty redukcji, nienaturalne zatłuszczenie wokoło brzucha, blue magic, badania?

Słuszna uwaga. Warto taki trening wprowadzić w plan.

Dzięki panowie, dodam sobie jeszcze w niedzielę w nietreningowy burpees 30 sekund na zmiane z biegiem bokserkim 30 sekund i tak 8 razy bez przerwy na początek.

Dziś wszedłem na wagę. Tydzień temu wskazała 85,8 a dziś 84,8 więc nawet nie będę odejmował kcal bo już drugi tydzień waga spada mi o 0,8-1kg to trochę za dużo myślę. Pas zaczynałem coś koło 96cm a dziś 85 tylko nie wiem bo nie mierzyłem ile miałem tydzień temu, dwa, trzy, muszę zacząć to mierzyć. Zostaję na tych 2400 i po prostu dodam spalacz i tutaj miałbym jeszcze jedno pytanie:

Ten spalacz z johą brać przez każdy treningiem? Wiadomo, przed siłownią + cardio tak ale np. przed takimi interwałami które trwają 10 minut też czy tylko zmarnuje tabsa?




Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-04-28 12:16:30

Mozesz również brać , pamiętaj o przerwie od posiłku z węglowodanami

ja to bym ogolnie zachowal odpowiednia dluga przerwe nawet od posilku bez weglowodanow

No najlepiej , lecz czasem nie ma takich możliwości

Możesz tak zrobić. Tylko zacznij mierzyć wszystkie obwody. Jest to podstawa.

Okej, ja właśnie po śniadaniu, zaraz jem przed treningowy i pierwszy tabs wchodzi za 3 godziny. Pomierzyłem się, trochę ubolewam, że mi z łapy spadły już 2cm. Ogólnie siła w podstawowych bojach się trzyma (nieduże spadki), martwy jak było tak jest, przysiad -10kg i klata - 7,5kg na serii od tego na czym kończyłem masę.

Biceps 38,6
Pas 85
Talia 80,5
Udo 63

Niestety, redukcja tkanki tłuszczowej związana jest ze spadkami siły i również mięśni. Trzeba się z tym liczyć.

Panowie, a jak to jest z tą johą? To, że jej nie czuję, nie znaczy, że nie działa nie? Ogólnie całego tego supla nie czuję, prócz tego, że po treningu nie mam niechęci do cardio i fajnie mi sie kręci jak nigdy.

ciezko nie czuc prawdziwej johy. jak nie odczuwasz zadnych zmian tzn ze masz walka a nie johe