Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-15 20:07:45
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Noo niestety też ostatnio jadłem i bez szału.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
W ogóle niewarte swojej ceny. O wiele lepiej wychodzi jak zrobię sam ryż z warzywami, jakaś pasata z bazylią, czosnek, papryka słodka wędzona i jest perfect. A i koszt 1zł z warzywami i worem ryżu :D
...
Napisał(a)
WTOREK - 16.04.2019
Dzisiaj dzień zacząłem od lekkiego śniadania typowo białkowego z niewielką ilością węglowodanów ( warzywka, piersi z kurczaka, baton proteinowy )
Teraz jako kolejne 2 posiłki już wysoko węglowodanowe i trening. Priorytetowo grane będą plecy, które aktualnie mam obrane jako główny cel progresji. Poniżej podrzucam jeden z dwóch najbliższych posiłków :)
Aktualnie testuję właśnie model żywieniowy gdzie z rana wrzucam tylko białko a węglowodany ładuję od drugiego posiłku. O wiele lepiej sprawdza mi się to niż wersja high carb na śniadanie. Nie odczuwam problemów z trawieniem, gdzie czasami po wysoko kalorycznym śniadaniu się pojawiały. Zobaczę jak się to sprawdzi w dłuższej perspektywie czasu.
Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-16 11:01:20
Dzisiaj dzień zacząłem od lekkiego śniadania typowo białkowego z niewielką ilością węglowodanów ( warzywka, piersi z kurczaka, baton proteinowy )
Teraz jako kolejne 2 posiłki już wysoko węglowodanowe i trening. Priorytetowo grane będą plecy, które aktualnie mam obrane jako główny cel progresji. Poniżej podrzucam jeden z dwóch najbliższych posiłków :)
Aktualnie testuję właśnie model żywieniowy gdzie z rana wrzucam tylko białko a węglowodany ładuję od drugiego posiłku. O wiele lepiej sprawdza mi się to niż wersja high carb na śniadanie. Nie odczuwam problemów z trawieniem, gdzie czasami po wysoko kalorycznym śniadaniu się pojawiały. Zobaczę jak się to sprawdzi w dłuższej perspektywie czasu.
Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-16 11:01:20
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W sałatce o czym jeszcze zapomniałem to 100g wędzonego łososia dla smaku.
...
Napisał(a)
ŚRODA - 17.04.2019
Dzisiaj dzień nietreningowy:
- węglowodany mocno zredukowane do 120g
- tłuszcze i białko wyżej
- kalorie na poziomie +- 2600
na śniadanie wleciały lody porzeczkowe które robię sam:
- 400g porzeczek mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę)
- 330g kefiru
- słodzik, 50g WPC smak kokos
Na drugie śniadanie jak na zdjęciu:
- 2 jajka
- 20g orzechów
- 100g piersi z kurczaka
- buraki, ogórek, sałata, warzywka mrożone
W dalszej kolejności już 2 identyczne posiłki:
- po 200g piersi na każdy
- warzywa mrożone
- sos BBQ
Kolacja jeszcze do dogadania :D
Dzisiaj dzień nietreningowy:
- węglowodany mocno zredukowane do 120g
- tłuszcze i białko wyżej
- kalorie na poziomie +- 2600
na śniadanie wleciały lody porzeczkowe które robię sam:
- 400g porzeczek mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę)
- 330g kefiru
- słodzik, 50g WPC smak kokos
Na drugie śniadanie jak na zdjęciu:
- 2 jajka
- 20g orzechów
- 100g piersi z kurczaka
- buraki, ogórek, sałata, warzywka mrożone
W dalszej kolejności już 2 identyczne posiłki:
- po 200g piersi na każdy
- warzywa mrożone
- sos BBQ
Kolacja jeszcze do dogadania :D
Poprzedni temat
Marihuana a zawody mma
Następny temat
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
Polecane artykuły