Prośba o ocenę diety

Cześć,

od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg.
Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki.

Nie wpisuj jaglanka chcia jak sama ją robisz bo nie wiemy z jakich produktów sie składa to samo quinoa, jak to są gotowce lepiej unikać bo mogą zawierać sporo cukru, owsianka też za wiele nie mówi.

jak robisz owsianke to podawaj np
płatki owsiane 20g
jabłko 50
kiwi 40

Wsyztsko rosbij na cyznniki pierwsze bo jak jadasz płątki owsiane z wodoą to słaby posiłek.

Ogólnie tak sobie, margaryna i bułak z sokiem to nie posiłek, i to 20g margaryny, to samo bułka z pesto.,

Wpisuj poszczególne produkty a nie gotowe Dania bo wtedy jest problem z oceną wartości

Hej, dzięki za odpowiedź. Owsianka i jaglanka to produkty gotowe.

To teraz zalezy jaki skład tego jest, b oanwet jak ma napis fit na opakowniu to i tak cukry pakują do środka

Nie jadaj więc gotowych posiłków. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Kcal w diecie masz zbyt mało a makroskładniki źle dobrane.

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Dzięki za odpowiedź, przerzucam wątek na sfd ladies:)

Nie znamy Twojej wagi i opisu przypadku więc ciężko ocenić chociażby makro ale w ciemno strzelam że podać białka jest tutaj dość niska. Co do doboru produktów także można znaleźć kilka ciekawszych :)