Trening do oceny

@ronie220 Oki w takim razie odpuszczam treningi we wtorek i czwartek i przeniosę je na weekend :)

@rion10 Jest i ankieta :)

1 - Mężczyzna
2 - 26 lat
3 - 175 cm
4 - 95 kg
5 - Redukcja 20 kg, wzmocnienie rąk, rzeźba
6 - Dawniej 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0
7 - Ćwiczenia w domu , pływanie
8 - Siłownia , basen
9 - Dieta jest w trakcie rozpisywania będzie dostosowana do aktywności około 3000 kcal
10 - Nadmierna ruchliwość stawów Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS)
11 - Brak suplementacji


Zmieniony przez - PawelNs w dniu 2019-04-10 10:56:35

To jak wracasz po przerwie to nie powinieneś za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Zrobiłbym 3 dniowy trening fbw jako okres rozruchowy. Jeden czy dwa mikrocykle mógłbyś spokojnie zrobić aby wrócić do formy, a później ewentualnie coś pokombinować z podziałem treningowym.

Ok czyli FBW przez 2-3 tygodnie ? Jak uważasz ?

PawelNs

Ok czyli FBW przez 2-3 tygodnie ? Jak uważasz ?

Spokojnie możesz zrobić cały mikrocykl na fbw czyli te 8 tygodni. Będzie po przerwie dobre a pozwoli też popracować na podstawowych ćwiczeniach.

Ciągnij dopoki beda efekty. To proste. Czasem jest to 4 tygodnie a innym razem 10.