Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
911
1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą
Wszędzie 4s po 8/10p
Zacznę od tego tylko chciałbym gdzieś wcisnąć Podciaganie na drążku.Może po przysiadach?
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
911
Dzięki.Rozumiem że jak będę miał jakieś pytania to można w tym temacie pisać żeby nie robić bałaganu? A i co ile dokładać ciężaru?Zacząć id niskich i np.co tydzień dokładka
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
jak najbardziej o wszystko pytaj w jednym temacie, tak, staraj sie w miare otrzeby progresowac, jednak nie przesadzaj rowniez z iloscia obciazenia bo szybo wyczerpiesz potencjal treningowy
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Marcin.185
Ok ale musicie przyznać że dopiero jak to napisałem to coś ruszyło.
ronie220 zaczął bym któryś etap z Art.pierwszy rok treningów tylko nie mam zielonego pojęcia od którego zacząć?
Ogólnie przepraszam za moje zachowanie,mam nadzieję że się nie gniewacie.
Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-10 05:43:12
Zacznij od etapu 4. Jest dobry dla całkowicie początkujących jak i osob, które maja już jakiś staz za soba.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
911
Witam mam problem z mięśniem podłopatkowym i chciałbym się spytać czy mogę wykonywać ćwiczenia w których nie czuję bólu czy jednak całkowicie dać sobie spokój?
Marcin.185
TomQ-MAG
ronie220
anubis84
