Krata na lato 2019 Iza

Pompki fajnie poszły,bedzie na końcu co poprawiać-jeżeli chodzi o ilość ,o za to także są pkt.

Drugie ćw -trochę nie tak-trzeba znaleść taki cieżar,którym zrobi się maks 6 powtórzeń.
Taki max na 6 powtórzeń.

Pewnie zrobisz to z ciezarem 20-25 kg a może i 30 kg ? :),sądząc po ilości powtórzeń tutaj.

I ten cięzar jest wynikim,z którego przeliczamy punktu procentowe do sumy wszystkich wyników.

Ale tak poglądowo-jest ok tylko,że ć zaczynamy z już prostych ramion-i cały czas trzymamy możliwie prosto.
Nie trzeba wyciskać.

Iza - pompki na poręczach wykonuje się w czasie 1 minuty (można zejść odpocząć zejść a potem robić dalej).
Podobnie jest ze wznosem kolan do łokci w zwisie na drążku.
Głębokość pompek masz większą niż potrafię aktualnie osiągnąć.

Dziękuję za Wasze ekspertyzy i podpowiedzi :) to zawsze uczy i wiadomo co poprawiać:)

Zastosuję się do wytycznych co do drugiego ćwiczenia, wrzucę więc filmik + dodatkowo filmik ze wznosów do kolan w zwisie, w przyszłą sobotę.

Dzięki Wam za motywacje, szczególnie Tobie Ojan :)


Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-07 21:22:36

Przepraszam ale coś mi się tam przez przypadek wrzuciło...miał byc duzy uśmiech..:( nie ogarniam jeszcze tych wpisów...mozna to jakos usunac???

Chodzi o tą emotikonę...:( przepraszam Wszystkich

Iza..

Dziękuję za Wasze ekspertyzy i podpowiedzi :) to zawsze uczy i wiadomo co poprawiać:)

Zastosuję się do wytycznych co do drugiego ćwiczenia, wrzucę więc filmik + dodatkowo filmik ze wznosów do kolan w zwisie, w przyszłą sobotę.

Dzięki Wam za motywacje, szczególnie Tobie Ojan

Ta emotka jest urocza.
Możesz poprawiać swój post po kliknięciu ołówka dopóki ktoś w czasie Twojej edycji nie wstawi swojego posta.
masti ma moc ingerencji w cudze posty i edycji w nich.

Dokładnie z tymi pompkami-możesz wykonywać po np 3 powt,odpocząć,znów trzy odpocząc i jeszcze dwie -aż się nie skończy 1 minuta-najlepiej sobie to w minutniku w tel ustawić.
Oczywiście może byc inny system-tak by najlepiej to wyszło.
Zakres ruchu super-nawet wycwiel,nasz ekspert od pompek nie ma się pewnie do czego przyczepić :)
Oprócz tych końcowych :)

Pompki z akcentem eleganckie

Koleżanka zamiast się do kamery mizdrzyć to dymać powinna, dymać. Spokojnie ze dwa dipsy jeszcze by weszły

_Szajba_

Koleżanka zamiast się do kamery mizdrzyć to dymać powinna, dymać. Spokojnie ze dwa dipsy jeszcze by weszły

Kolego, niektóre słowa mogą mieć inne znaczenie dla Ciebie a mogą być odebrane przez innych niezgodnie z Twoim mobilizującym zamierzeniem.