Plan treningowy dla poczotkującego.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 483

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zoogyone

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1044

Witam, mam 16 lat już 3 miesiące chodzę na siłke jakieś efekty są ala bardzo znikome, czy może ktoś mi polecić jakiś plan treningowy chociaż ile seri powtórzeń jakie partie mięśniowe.
Chcę poświęcać siłce 4 razy w tygodni więc sporo czasu.
Mam 174cm dobrą postóre nie jestem gruby ani chudy, troszkę tkanki jest i mięśni nie mam za dużo ani za mało.
Trenerzy mnie olali na siłce nie wiem co robici

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

witaj, w jaki sposob trenowales do tej pory?
masz dostep do silowni z pelnym osprzetem?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

zerknij do artykułu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

W tym artykule znajdziesz wszystkie niezbedne informacje. Tylko korzystać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

zoogyone

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1044

Mam dużo sprzętu na siłowni.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Trening początkującego tak naprawde ogranicza sie do uzywania sztangi / hantli / ławeczki.

...