Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12

Witam, czy ktoś może pomóc mi rozpisać trening na wytrzymałość, siłę. Również mam problem z ułożeniem diety.
Mam 33 lata, 180 cm, 95 kg, jakiś czas temu ćwiczyłem.
dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Takie sprawy to juz za opłatą u trenera, na forum mozemy Ci doradzić, coś podpowiedziec, poprawić, ale nie układać od zera.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 888 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8496

Przeczytaj tematy które znajdują się na początku tego działu i na ich podstawie ułóż dietę a następnie ja wklej tutaj

...

raz-dwa-trzy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12

Śniadanie
godz: 6:00
Omlet owsiany z bananami, masłem orzechowym i cynamonem

II Śniadanie
godz: 9:00
Kanapka z grillowaną piersią z kurczaka, sałata rzymską, czerwoną cebulą, pomidorem, pesto bazyliowym

Obiad
godz: 13:00
Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z papryką i brązowym ryżem, warzywa na patelnie

Podwieczorek
godz: 16:00
Dorsz pieczony w folii z ziemniaczkami w mundurkach, czosnkiem i tymiankiem

Kolacja
godz: 19:00
Kasza jaglana z warzywami

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

daj wg zrzutu bo nie wiadomo czego i ile użyłeś
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 888 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8496

Za dużo się nie dowiedzieliśmy

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 79375 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775241

W celu pomocy w ułożeniu treningu zapraszamy do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Dopiero jak będziemy znali Twoją aktywność zajmujemy się dietą a nie odwrotnie.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat