Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12

Witam, czy ktoś może pomóc mi rozpisać trening na wytrzymałość, siłę. Również mam problem z ułożeniem diety.
Mam 33 lata, 180 cm, 95 kg, jakiś czas temu ćwiczyłem.
dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Takie sprawy to juz za opłatą u trenera, na forum mozemy Ci doradzić, coś podpowiedziec, poprawić, ale nie układać od zera.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 888 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8496

Przeczytaj tematy które znajdują się na początku tego działu i na ich podstawie ułóż dietę a następnie ja wklej tutaj

...

raz-dwa-trzy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12

Śniadanie
godz: 6:00
Omlet owsiany z bananami, masłem orzechowym i cynamonem

II Śniadanie
godz: 9:00
Kanapka z grillowaną piersią z kurczaka, sałata rzymską, czerwoną cebulą, pomidorem, pesto bazyliowym

Obiad
godz: 13:00
Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z papryką i brązowym ryżem, warzywa na patelnie

Podwieczorek
godz: 16:00
Dorsz pieczony w folii z ziemniaczkami w mundurkach, czosnkiem i tymiankiem

Kolacja
godz: 19:00
Kasza jaglana z warzywami

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

daj wg zrzutu bo nie wiadomo czego i ile użyłeś
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 888 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8496

Za dużo się nie dowiedzieliśmy

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

W celu pomocy w ułożeniu treningu zapraszamy do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Dopiero jak będziemy znali Twoją aktywność zajmujemy się dietą a nie odwrotnie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat