Trening

Witam, posiadam takie 2 treningi Trening Fbw
Trening A
Przysiady z hantlami w dłoniach 4x8-12
Pompki na podłodze szeroko ręce 4×
Wioslowanie hantel stojąc 4x8-12
Wyciskanie hantli siedząc w górę 4xmax
Waskie Pompki na podłodze 3max
Uginanie przedramion hantlami 3xmax

Trening B
Wykroki z hantlami w dłoniach 4x 8-12
Pompki na podłodze nogi wyżej 4xmax
Podciąganie na drążku 4xmax
Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s max
Wzniosy hantla do tylu opad ( Triceps) 3×max
Uginanie przedramion hantle siedząc 3xmax
Wspiecia na palce z hantlami 3x12-15

Napisze mi ktoś co oznacz np 4xmax lub 1-2s max w tym treningu ?

4xmax oznacza, że robisz 4 serie po maksymalną ilość powtórzeń

s to sserie j/w 1-2 serie z maksymalną iloscia powtórzen

Pierwsze to serie drugie to powtórzenia

A kto Ci układał ten plan treningowy? Bo nie za wiele napisałeś o sobie, a plan można by nieco poprawić.