Alius
Cześć,
27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu)
rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.)
Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję.
Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich ciężarach (były w nim 3 podstawowe boje).
Jaki rodzaj treningu byście mi zaproponowali na rozpoczęcie redukcji? Po około 3 miesiącach prawdopodobnie będę zmieniał na trening FBW w obwodzie.
Ze wszystkich stron słyszę, że najlepsza opcja to trening siłowy (70-80% obc). Czy taki trening warto robić w superserii, czy lepiej FBW czy split ?
Szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać.
Prosiłbym o jakąś radę.
27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu)
rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.)
Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję.
Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich ciężarach (były w nim 3 podstawowe boje).
Jaki rodzaj treningu byście mi zaproponowali na rozpoczęcie redukcji? Po około 3 miesiącach prawdopodobnie będę zmieniał na trening FBW w obwodzie.
Ze wszystkich stron słyszę, że najlepsza opcja to trening siłowy (70-80% obc). Czy taki trening warto robić w superserii, czy lepiej FBW czy split ?
Szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać.
Prosiłbym o jakąś radę.
Krzysztof Piekarz
czellista
ronie220
