SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o serie rozgrzewkowe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 261

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 218 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34092
Witam, jeśli dzisiaj w wyciskaniu na płaskiej chcę zrobić 100kg x 8 powtórzeń, jak lepiej wykonać rozgrzewkę:
12x40
10x60
8x80
8x100
czy
8x40
8x60
8x80
8x100
Czy ta cała piramidka służy tylko rozgrzewce czy może te 12, 10 powt. buduje jakoś masę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
bez większego znaczenia które podejscie wykonasz, wykonuj takie samo jak robisz zawsze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 218 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34092
Wygodniej jest robić 4x8 bo chyba chodzi w tym wszystkim o tą ostatnią, najcięższą serię, jednak gdy przeglądam stare tematy na forach, wszędzie jest podawana piramidka 12,10,8,6(8) dlatego zastanawiam się czy jest coś czego nie wiem, może te 12, 10 daje pompę która pomaga w budowie mięcha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3675 Napisanych postów 44833 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336107
Tu nie ma filozofii.


20 x 10
40 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 5

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
w gruncie rzeczy faktycznie filozofii nie ma, jednak małe zamieszanie można sobie zawsze zrobić... ogólnie trzeba pilnować żeby nie przesadzać z powt. na małym ciężarze, natomiast wykonując na stałej ilości powt. trzeba pamiętać, ze raczej więcej serii trzeba, np. o jedną itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3675 Napisanych postów 44833 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336107
Sprawa prosta a psuta przez wiekszosc ćwiczących osob.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
no tak, a przeważnie przez to, że jak najszybciej chcą dotrzeć do tych największych ciężarków...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 218 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34092
.


Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2019-03-26 08:02:00
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w wyborze treningu