Pytanie o serie rozgrzewkowe

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 338 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44394

Witam, jeśli dzisiaj w wyciskaniu na płaskiej chcę zrobić 100kg x 8 powtórzeń, jak lepiej wykonać rozgrzewkę:
12x40
10x60
8x80
8x100
czy
8x40
8x60
8x80
8x100
Czy ta cała piramidka służy tylko rozgrzewce czy może te 12, 10 powt. buduje jakoś masę?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

bez większego znaczenia które podejscie wykonasz, wykonuj takie samo jak robisz zawsze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Warchlak1

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 338 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44394

Wygodniej jest robić 4x8 bo chyba chodzi w tym wszystkim o tą ostatnią, najcięższą serię, jednak gdy przeglądam stare tematy na forach, wszędzie jest podawana piramidka 12,10,8,6(8) dlatego zastanawiam się czy jest coś czego nie wiem, może te 12, 10 daje pompę która pomaga w budowie mięcha.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Tu nie ma filozofii.

20 x 10
40 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 5

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w gruncie rzeczy faktycznie filozofii nie ma, jednak małe zamieszanie można sobie zawsze zrobić... ogólnie trzeba pilnować żeby nie przesadzać z powt. na małym ciężarze, natomiast wykonując na stałej ilości powt. trzeba pamiętać, ze raczej więcej serii trzeba, np. o jedną itp

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Sprawa prosta a psuta przez wiekszosc ćwiczących osob.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no tak, a przeważnie przez to, że jak najszybciej chcą dotrzeć do tych największych ciężarków...