Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

Nie ma konieczności zwiększania białka, skoro masa ciała spada. Miarą efektów są obwody ciała, a nie masa. Jak pas spada, to nic bym nie zmieniał.

Powiem szczerze ,że pas od 5stycznia gdy zaczynałem mial 110cm a teraz ma 107cm i od daaawna się zatrzymał, waga też kiepsko z 97 do 93,5kg . Kaloriami schodziłem z 2800 do 2600 a aeroby kręcę 30min po treningu 3x w tygodniu. Nie wiem już gdzie tkwi problem?

Nie wiem niestety gdzie. Jak nie w diecie i treningu to w hormonach. Tak słabe spadki obwodu w pasie są bardzo niepokojące.

Jakie badania wykonać? Kiedyś się odchudzałam dwa lata temu bez głowy 1300/1500kcal ale tarczyca była ok w tamtym czasie. Jeszcze jedno pytanko czy obwód pasa mierzymy w miejscu zaznaczonym na foto czarną kresa czy robie błąd ?
Bo ja mierze w tym najbardziej nagrubszym miejscu brzucha pomiar na dole







Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-10 15:40:30

Ważne byś pomiary wykonywał zawsze w tym samym meijscu
https://www.sfd.pl/JAK_DOKŁADNIE_ROBIĆ_POMIARY-t210702.html

Pas ok 1 cm pod pępkiem

No i waga 4kg w dół w 2miesiace a pas 3cm w dół tragedia , nie wiem co jest , dieta ok trening ok

Idzie w dól to jaka tragedia, jakby nie sżło nci to by wtedy byłą

Pudel, przyglądałem się z boku Twojemu tematowi aż się zalogowałem w końcu choć w żadnym wypadku nie jestem specjalistą, ale napiszę co mi się udało zaobserwować po sobie.
Otóż nie chodzi o to abyś się skupiał na wadze, obwodzie pasa itd. chodzi o całościową zmianę sylwetki. Jak już pewnie wiesz nie chudnie się tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć nie tylko obwód pasa, ale również pozostałe obwody w tym talie, biodra, nogi, klatkę. Mając takie zapiski będziesz widział co faktycznie dzieje się z Twoim ciałem, mierzenie tylko brzucha może być w niektórych sytuacjach demotywujące. Wystarczy spojrzeć na zdjęcie obecne i poprzednie(chyba 3cia str.) i zobaczysz że wbrew pozorom ciało Ci się zmieniło, to nie jest długi okres, ale brzuch wygląda na mniejszy, bardziej widoczne są obojczyki, zapewne zmniejszyła się też warstwa tłuszczu na plecach. Nie są to zmiany spektakularne jakich się spodziewasz, ale organizm reaguje wiec daj mu czas...


Zmieniony przez - kris-crumb w dniu 2019-03-10 23:04:59

Spadek 3cm w pasie w 2 miesiące nie jest rewelacyjny, ale nie jest też źle. Zmianę widać, więc progres jest.

Panowie , macie racje nie ma co dramatyzować tylko brać cztery litery w troki i dalej robić swoje :) I tak też będzie , dietka dalej jest trzymana , może przesadzam z pestkami dyni i orzechów włoskiech po 50g dziennie nawet , bo ubogo z tłuszczami w diecie i w ten sposób je uzupełniam :) Ale teraz planuje zakupić białko sfd i np uzupełniać nim niedobory , gdyż mam zamiar właczyć do diety mięso mielone wieprzowo wołowe , bogate w tłuszcze i wtedy biuałeczka będziw mi mało z samej michy :) Panowie bardzo prosił bym o ocene mojej suplementacji czy te produkty mi wtystarczą i będą ok czy coś jeszcze dokupić z supli lub zmienić ? jeszcze nei zamawiałem tych produktów gdyż czekam co Wy myślicie o tych produktach smiało zamawiać czy zamienić na jakieś inne ? PS i bardzo prosił bym, o polecenie coś dobrego na stawy bo strzelaja :) A oto suple:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Calcium_D3_ _K2_-opis38338.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html


Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-11 12:35:46